4 أسباب للشعور بالعصبية الزائدة.. قلة النوم أبرزها
أسباب العصبية الزائدة
هل تعاني من العصبية الزائدة ولا تعرف السبب؟ أصبحنا الآن نعيش في عصر مليء بالأحداث التي تسبب التوتر العصبي، كما أنه يجعلنا نشعر بالقلق حول المستقبل، ونتيجة لذلك، يعاني العديد من الرجال والنساء من نوبات مفاجئة من الغضب، ويرجع ذلك إلى العديد من العوامل النفسية والصحية.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض الأسباب التي تؤدي إلى العصبية الزائدة، وكيف يمكن التعامل معها بشكل سليم، نقلاً عن "Healthline".
ما سبب العصبية الزائدة دون سبب؟
توجد بعض الأسباب التي تزيد من فرص العصبية الزائدة، أو يمكن أن تجعلك تشعر بالغضب سريعاً، وتشتمل على ما يلي:
التعرض لأحداث مؤلمة تظهر في شكل عصبية زائدة
1-التعرض لأحداث مؤلمة والعصبية الزائدة
في كثير من الأوقات نظل عالقين في الماضي، بسبب التعرض لأحداث مؤلمة، مثل فقدان شخص أو الانفصال أو حادث سيارة، وإذا لم يتم علاج التروما الناتجة عن مثل هذه المواقف، فمن المؤكد أنك ستعاني من آلام نفسية متواصلة، تستمر حتى بعد مرور سنوات، وستظهر من خلال العصبية الزائدة، وفي هذه الحالة، لا بُد من التحدث مع طبيب نفسي حول ما تعاني منه، حتى لا تتطور حالتك الصحية.
2-نقص الفيتامينات والعصبية الزائدة
هل تعرف أن انخفاض معدلات الفيتامينات في الجسم، يمكن أن يؤدي إلى العصبية الزائدة، على سبيل المثال عند نقص معدلات فيتامين D وB12 وحمض الفوليك، يمكن أن يسبب ذلك العصبية الزائدة وخاصة لدى النساء.
3-الضغوط اليومية والعصبية الزائدة
يعاني الجميع الآن من ضغوطات يومية بسبب الضغط العصبي، الذي تتعرض له طوال اليوم في العمل أو المنزل أو حتى الشارع، وبالإضافة إلى ذلك، يتبعه بعض الأعراض التي تتمثل في القلق والحزن والشعور بالتوتر.
قلة النوم تؤثر على الصحة الجسدية والنفسية
4-قلة النوم والعصبية الزائدة
عدم الحصول على ما يكفي من النوم، يمكن أن يجعلك تشعر بالقلق أو التوتر أو الغضب، ويرجع ذلك إلى أن قلة النوم تعد من الأسباب الرئيسية التي تؤثر سلباً على الصحة الجسدية والنفسية، كما أنها تزيد من معدلات الغضب، وتسبب أيضاً تقلب الحالة المزاجية، وفي هذه الحالة، يفضل ممارسة تمارين التأمل واليوجا أو الرياضة بشكل عام لتخفيف حدة الغضب، والتعامل مع الأمور بمرونة أكثر من ذلك.
