كيف تتعاملين مع المشاعر السلبية عند الإصابة بسرطان الثدي؟ 4 طرق تساعدك
التعامل مع المشاعر السلبية بعد التشخيص بسرطان الثدي
تتنوع المشاعر التي تمر بها المرأة المصابة بسرطان الثدي، وتختلف شدتها وطبيعتها من امرأة لأخرى، قد تشعر بالخوف من المستقبل، أو الغضب من الظروف، أو الحزن على فقدان صحتها، أو الشعور بالعزلة والوحدة.
وفي السطور التالية تقدم "بوابة صحة" مجموعة من النصائح الفعالة التي تساهم في مساعدة المرأة على إدارة مشاعرها عند معرفة تشخيصها بسرطان الثدي، وكيف يمكن التعامل مع ذلك؟ نقلاً عن "Breastcancernow".
كيفية التعامل مع المشاعر السلبية بعد التشخيص بسرطان الثدي؟
إذا كنتِ تشعرين بالقلق أو الخوف الشديد من إصابتك بسرطان الثدي، فعليك بتطبيق النصائح التالية:
1-التعامل مع العواطف بطريقة إيجابية
عند تشخيص إصابتك بسرطان الثدي، من المحتمل أن تشعري بمشاعر متعددة مثل الخوف والصدمة والغضب وعدم التصديق والحزن والخدر، لكن هذه المشاعر تتغير بسرعة، كوني لطيفة مع نفسك، واحرصي على الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وتناولي طعاماً صحياً، وحافظي على نشاطك.
اهتمي بتناول الأطعمة الصحية والتي تعزز حالتك الصحية
2-تناول أطعمة تقلل أعراض التوتر
من الطبيعي أن تشعرين بالإرهاق عندما يتم تشخيص إصابتك بالسرطان، وتظهر بعض الأعراض الأخرى بما في ذلك الإسهال أو فقدان الشهية أو صعوبة النوم، وفي هذه الحالة ينصح خبراء التغذية بتناول بعض الأطعمة التي تعزز الحالة المزاجية، ولكن ينبغي العودة إلى الطبيب أولاً.
3-الاعتناء بالصحة العقلية
من المحتمل أن تشعرين بالقلق والتوتر عند التشخيص بسرطان الثدي، ولكن يفضل ممارسة تمارين التأمل واليوغا، للتعزيز من الاسترخاء.
حاولي تهدئة نفسك وفكري بشكل إيجابي
4-التعامل مع العزلة وسرطان الثدي
الشعور بالوحدة أمر شائع، خاصة عند تلقي تشخيص سرطان الثدي، فقد تحتاجين إلى العزلة قليلاً لتمنحي نفسك فرصة للتهدئة والتفكير إيجابياً، وخلال هذه المرحلة، يُنصح بالتحدث مع الطبيب والتواصل مع مرضى تعافوا من السرطان، إضافةً إلى التخطيط للعلاج ورفض الأفكار السلبية التي تخبرك بعدم التعافي.
