ألزهايمر يهدد النساء خلال انقطاع الطمث.. ما الحقيقة؟
ألزهايمر يهدد النساء خلال انقطاع الطمث.. ما الحقيقة؟
إذا كنتِ تعانين من النسيان المتكرر وصعوبة التركيز، وعمرك يتراوح بين 45 و55 عاماً، لا تخشين، فهذا ليس ألزهايمر، وإنما يشير إلى بدء مرحلة انقطاع الطمث، التي يعد ضباب الدماغ من أعراضها الشائعة، مع الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتقلبات المزاج والدورة الشهرية غير المنتظمة.
لماذا يحدث ضباب الدماغ في سن اليأس؟
كشفت طبيبة أمراض النساء والتوليد، ثيجاسويني جيه، أن انقطاع الطمث يمثل سن اليأس وإذا لم تأتِ الدورة الشهرية للمرأة لمدة 12 شهراً متتالياً، فهذا يعني توقف وظيفة المبايض، حيث تنخفض الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون، ما يكون له تأثيرات سلبية على جسمك.
ضباب الدماغ بعد توقف الدورة الشهرية
بعض النساء يواجهن ضباب الدماغ بعد توقف الدورة الشهرية، وهي حالة تشير إلى مشكلات بالذاكرة والتركيز والوضوح العقلي، حيث تنسى المرأة بسهولة ويتشتت انتباهها، وقد يتأثر أدائها اليومي بسبب الخمول العقلي.
بعض النساء يجدن صعوبة في تذكر المحادثات الأخيرة التي أجروها مع صديق أو قريب، أو أسماء الأشخاص، أو المواعيد التي حجزوها، أو قد يجدن صعوبة في التركيز عندما يتعلق الأمر بالمهام، لكن هذه الحالة مؤقتة وتتحسن بعد انقطاع الطمث، ويمكن للبعض المعاناة من الحالة لأشهر وسنوات، حسب "جيه".
ولأن هرمون الإستروجين يلعب دوراً في وظائف المخ كالذاكرة والانتباه والعمليات المعرفية، فانخفاض مستوياته أثناء انقطاع الطمث قد يصيب المرأة باضطرابات في نشاط الناقل العصبي، ما يؤثر في الوضوح العقلي والذاكرة.
كما أنه يوجد عوامل أخرى تساهم في الضباب الدماغي بخلاف التغيرات الهرمونية مثل اضطرابات النوم الناتجة عن الهبات الساخنة والتعرق الليلي والإجهاد وتقلبات المزاج، حسب موقع HealthShots.
علاج ضباب الدماغ خلال انقطاع الطمث
1-العلاج بالهرمونات البديلة
يعتبر العلاج بالهرمونات البديلة من خيارات علاج ضباب الدماغ أثناء انقطاع الطمث، لموازنة مستويات هرمون الإستروجين، وتخفيف المشكلات الإدراكية.
2-النظام الغذائي الصحي
يوجد علاقة بين نقص فيتامين د والإصابة بالاكتئاب وضباب الدماغ، وإلى جانب التعرض لضوء الشمس، فعليك تناول سمك السلمون والسردين والماكريل واللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض والأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار لدعم الوظيفة الإدراكية.
3- النوم جيداً خلال انقطاع الطمث
إذا كنت تعانين من اضطرابات النوم فيجب الحصول على 7 ساعات على الأقل، ويمكن تجنب شرب الكافيين قبل النوم بساعات طويلة أن يساعدك في النوم الجيد إلى جانب تمارين التنفس العميق لإبعاد التوتر.
ضرورة التوقف عن تناول الكافيين
4- فوائد ممارسة التمارين العقلية
يمكنك ممارسة بعض التمارين مثل الألغاز والقراءة لتحفيز الدماغ والمساعدة على تحسين التركيز والانتباه والذاكرة.
