7 عصائر نباتية لفقدان الوزن.. فوائدها و3 فئات ممنوعة منها
فوائد العصائر النباتية لفقدان الوزن
في سعيك لفقدان الوزن، قد تشعر بالملل من الحميات الغذائية التقليدية وتبحث عن بدائل لذيذة ومغذية، هنا يأتي دور العصائر النباتية كحل مثالي، فهي غنية بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، وتساهم في تعزيز عملية الأيض وتوفير الطاقة التي تدوم لفترة طويلة، بالإضافة إلى ذلك إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً نباتياً أو تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فإن هذه العصائر تقدم خياراً صحياً ومفيداً.
قدم موقع "Health shots" نصائح حول العصائر النباتية وأهميتها للصحة بشكل عام وفوائدها في فقدان الوزن، وكيفية إعدادها، وهو ما سوف نستعرضه خلال التقرير التالي.
وصفات مختلفة من العصائر النباتية
وصفات عصائر نباتية لفقدان الوزن
لتحقيق أهدافك في فقدان الوزن، يمكنك تجربة هذه الوصفات الشهية:
عصير الديتوكس الأخضر
يتكون من السبانخ، والتفاح الأخضر، والخيار، وعصير الليمون، وبذور الشيا، والماء، ويحضر عن طريق مزج جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
عصير التوت المدهش
خليط من التوت، والموز، وبذور الكتان، وحليب اللوز، وشراب القيقب (اختياري)، ويحضر بمزج جميع المكونات وتقديم العصير فوراً.
عصير المانجو الاستوائي
يتكون من قطع المانجو المجمدة، والأناناس، والموز، وماء جوز الهند، وبذور القنب، ويتم خلط المكونات جيداً حتى تصبح كريمية.
فوائد العصائر النباتية في فقدان الوزن
تعزيز الشبع لفترة أطول:
العصائر النباتية غنية بالألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات.
تحسين الترطيب:
غالباً ما تحتوي العصائر على الماء أو حليب نباتي، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم، وهو أمر حيوي لعملية الأيض.
غنية بالعناصر الغذائية:
توفر العصائر النباتية مزيجاً من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، وتساهم في تقليل السعرات الحرارية دون فقدان القيمة الغذائية.
تعزيز عملية الأيض:
تحتوي بعض الفواكه والخضراوات المستخدمة في هذه العصائر على فيتامينات تعزز من عملية الأيض، مثل فيتامين C الموجود في الفواكه الحمضية.
الأشخاص الممنوعة من العصائر النباتية
فئات ممنوعة من العصائر النباتية لفقدان الوزن
هناك أشخاص يجب عليهم تجنب العصائر النباتية، وهم:
- الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه مكونات معينة مثل الفواكه، والمكسرات، أو البذور.
- الأشخاص الذين يحتاجون لمراقبة تناول الفاكهة بسبب محتواها من السكريات الطبيعية.
- الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أو نقص غذائي معين، حيث يجب استشارة الطبيب لضمان توافق العصائر مع احتياجاتهم.
