5 إصابات شائعة لركوب الدراجات.. فرط التدريب يسبب متلازمة الكمثرى
إصابات شائعة لركوب الدراجات
رياضة ركوب الدراجات مثل أي رياضة تحمل بعض المخاطر التي تؤدي للإصابات والشعور بالآلام والأوجاع ووقتها لا بد من الحصول على المشورة الطبية للخضوع للعلاج بالوقت المناسب.
وكشفت باري إدواردز، طبيب علاج طبيعي، أن التمدد والتدليك يخففان من الأعراض لكن تجاهل علاج السبب الحقيقي وراء الألم يعرضك للإصابات مرة أخرى؛ لذا دعنا نكشف لك عن الإصابات الشائعة لركوب الدراجات.
أبرز الإصابات المرتبطة بركوب الدراجات
1-آلام اليد وركوب الدراجات
الرحلات الطويلة بالدراجات والبقاء في نفس الوضع لفترة من الوقت، يصيبك بالاعتلال العصبي الزندي الذي يؤدي إلى الإحساس بالخدر والوخز في اليدين خاصة في البنصر والأصابع الصغيرة.
وإذا عانيت من تلك المشكلة فعليك تعديل وضعية ركوب الدراجة لتخفيف الضغط على اليدين وإعادة توزيع وزن جسمك بشكل مناسب أكثر.
الدراجات تصيبك بالاعتلال العصبي الزندي
2-ركوب الدراجات يسبب آلام الورك
قد يكون ألم الورك متكرراً عند ركوب الدراجات، وهي من الإصابات الشائعة لدى النساء، حيث يعانين من متلازمة الكمثرى التي تنتج عن الإفراط في التدريب ويتم إرهاق العضلات الكبرى بالأرداف.
وتهدف وظيفة عضلة الكمثرى إلى تدوير الساق للخارج، وهذه الحركة لا يقوم بها راكبو الدراجات كثيراً وبالتالي تقصر العضلات وتضعف، وإذا ضغطت الكمثرى على العصب الوركي تسبب ألماً وتنميلاً بالورك وأسفل الساق.
3-تأثير ركوب الدراجات على الركبة
تعتبر آلام الركبة من المشكلات الأكثر شيوعاً بين راكبي الدراجات تليها آلام الظهر ثم الرقبة، وفي حالة السقوط الشديد من الدراجة فقد يعاني الشخص من تمزق بالغضروف وتلف الأربطة الصليبية الأمامية والخلفية.
تلف الأربطة الصليبية نتيجة إصابات ركوب الدراجات
4-ألم الرقبة وركوب الدراجات
فرط تمدد الرقبة أثناء ركوب الدراجات يؤدي إلى الشعور بآلامها، كما أن نقص المرونة يزيد من المشكلة، وعندما تشعر بالأوجاع في الرقبة فإنها تنتقل إلى الظهر وجوانب الرقبة.
5-علاقة ركوب الدراجات بآلام الظهر
قال إدواردز لموقع "bikeradar" إن الوضع الطبيعي والمحايد لجسم الإنسان هو الوقوف مع توازن جميع عضلاتك، لكن التحرك للأمام وتمديد العضلات أكثر من المعتاد لساعات طويلة يؤدي إلى تمدد الأربطة بشكل مفرط، فيسبب إجهادها وحدوث آلام موضعية أسفل الظهر؛ لذا يجب الانتباه والذهاب إلى الطبيب.
