مشروبات الطاقة للأطفال والمراهقين.. 5 بدائل صحية بمكونات من مطبخك
بدائل مشروبات الطاقة للأطفال والمراهقين
رغم أن مشروبات الطاقة تكثر في الأسواق، لكن يوجد العديد من التحذيرات بشأنها، حيث لا يُنصح بها لمن تقل أعمارهم عن 12 عاماً نظراً لاحتوائها على الكافيين، كما أن المراهقين لا يجب عليهم تناول سوى 100 ملجم فقط يومياً.
وتجنباً للآثار الجانبية لمشروبات الطاقة على الأطفال حيث تؤدي لتلف الأعضاء والموت؛ لذا دعنا نكشف لك عن بدائل صحية لمشروبات الطاقة الأفضل للأطفال والمراهقين.
بدائل صحية لمشروبات الطاقة للأطفال والمراهقين
1-شرب الماء
لكي يحصل الأطفال على الطاقة فيجب عليهم تناول كميات كافية من الماء يومياً، حيث يمنحك الطاقة، وذلك لأن الخلايا التي لا تحافظ على توازن السوائل والكهارل تذبل، ما قد يؤدي إلى إرهاق العضلات.
فالجميع بحاجة إلى الماء للحفاظ على صحة الجسم، ويعد الماء المضاف إليه بعض الفواكه مشروباً رائعاً يجذب الأطفال نظراً لمذاقه المميز.
تناول كميات كافية من الماء يمنحك الطاقة
2-العصائر بديل لمشروبات الطاقة
يجب عليك الحصول على حصتك اليومية من الفاكهة والخضراوات لتنشيط نفسك، حيث لديها القدرة على الترطيب ومنحك بعض الطاقة، ومن أنواع الفواكه والخضراوات التي تعزز الطاقة: الموز، والتوت، والخضراوات الورقية، والتفاح، والبنجر، ويمكن شربها في شكل عصير.
3- شاي الأعشاب بديل للكافيين بمشروبات الطاقة
بما أنه لا يوصى للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 عاماً بشرب أو تناول الكافيين بأي شكل من الأشكال حتى المتوافر في الشاي، فيمكن تقديم شاي البابونج والنعناع والزنجبيل وشاي الفاكهة لهم، وذلك بحسب موقع everymum.
كما يُسمح للمراهقين بعمر 14 عامًا فيما فوق بتناول 100 ملجم من الكافيين يوميًا حتى يكون لديهم المزيد من الخيارات، ويعتبر الشاي الأخضر والأبيض من الأنواع منخفضة الكافيين.
ممنوع الكافيين للأطفال أقل من 12 عاماً
4-الحليب يعزز طاقة الأطفال
يعتبر الحليب مصدراً جيداً للبروتين، لكن إذا كان طفلك يعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو لا يحب حليب البقر، فيمكن أن يتناول حليب الشوفان واللوز والأرز وبذور الكتان وجوز المكاديميا وفول الصويا وجوز الهند.
إذا لم تكن متأكداً من نوع الحليب المناسب لطفلك أو ما إذا كان يعاني من حساسية تجاه فول الصويا أو المكسرات وغيرها، فيجب استشارة الطبيب أولاً.
5-مشروبات مصنوعة منزلياً
سواء كنتِ ستصنعين عصيراً طازجاً أو مشروباً يعطي الطاقة لطفلك يحتوي على مغذيات، فكل الوصفات المنزلية تساعد في استمتاعه بمشروب صحي.
