كيف تشجع طفلك على شرب الماء؟ وهذه الكميات التي يحتاجها يوميا
كيف تشجع طفلك على شرب الماء؟
سواء كان طفلك يمارس الرياضة أم لا، ففي كل الأحوال يجب عليه شرب الماء الكافي، ولكي تعمل على أنظمة الجسم فمن الضروري ترطيب الجسم، كما أن احتياجات الطفل من كمية الماء تتحدد بناء على طوله ووزنه والجنس ومستوى النشاط وحتى الطقس.
ما كميات المياه التي يحتاجها طفلك على عمره؟
يحتاج الأطفال بين عمر 4-8 سنوات إلى حوالي 7 أكواب من الماء يومياً، وبالنسبة للذكور في عمر 9-13 عاماً فإنهم يحتاجون إلى 10 أكواب، أما الإناث فإنهن بحاجة إلى 9 أكواب من الماء.
أما الأطفال الأكبر سناً والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14-18 عاماً بحاجة إلى 10 أكواب للإناث و14 كوباً من الذكور.
كيف تشجع طفلك على تناول المزيد من الماء؟
1-إضافة بعض النكهات للماء
لكي تشرب الماء الكافي وما يحتاجه جسمك، فإن إضافة الثلج أو بعض النكهات يغير من مذاق الماء ويساعد طفلك على شربه بانتظام، كما يمكن إضافة القليل من الفاكهة.
إضافة الثلج للماء
ويمكنك إضافة أوراق النعناع أو بعض قطرات من عصير الليمون للحصول على نكهة ولون مختلف، حسب موقع Verywell Family.
كما أن حث الطفل على شرب المياه بالشاليموه القابل لإعادة الاستخدام يساعد على تشجيعه على شرب المزيد من الماء.
2-وضع الماء في زجاجات مبهجة
يمكن للزجاجة ذات الشكل الرائع أن تشجع طفلك على شرب الماء الكافي، كما يجب أن يحمل معه زجاجة أو كوب طوال الوقت خارج المنزل.
وربما يفضل طفلك تناول الماء في زجاجة بلاستيكية صغيرة أو كوب يُعاد استخدامه، إضافةً إلى الشفاطات القابلة لإعادة الاستخدام.
3- تطبيق يذكر طفلك بشرب الماء
في حالة امتلاك طفلك لهاتف ذكي أو جهاز لوحي، فيمكن تنزيل تطبيق لتذكيره بشرب المياه لجعله أمر ممتع.
تحميل تطبيق لتذكير طفلك بشرب المياه
4-أنت قدوة لطفلك في شرب الماء
يجب أن تكون أنت قدوة لطفلك في شرب الماء من خلال شرب الماء أمامه بانتظام وإحضار زجاجة معك دائماً لكي يفعل طفلك ذلك.
5-لون البول يكشف عن حاجتك للماء
البول الداكن قد يكون علامة على الجفاف، أما ظهور البول باللون الفاتح يكشف عن أن جسمك يحصل على الماء الذي يحتاجه، ولهذا عليك التحقق من حالة الترطيب لجسم طفلك من خلال مراقبة لون البول، وإذا كان الطفل أكبر سناً فيمكنك شرح له ضرورة شرب الماء وملاحظة لون البول الخاص به.
