4 أطعمة ومشروبات تفاقم نوبات الهبات الساخنة.. تجنبي القهوة والشوكولاتة
أطعمة ومشروبات تفاقم نوبات الهبات الساخنة
في مرحلة انقطاع الطمث، أسوأ قرار تتخذه المرأة هو تناول أطعمة تزيد من الهبات الساخنة التي تشعرها بالحرارة وتسبب لها التعرق والآلام؛ لذا دعينا نكشف لكِ عن الأطعمة والمشروبات التي تحفز الهبات الساخنة لتقليل تناولها.
أطعمة ومشروبات تزيد الهبات الساخنة
أطعمة ومشروبات تفاقم الهبات الساخنة لدى النساء
1-القهوة الساخنة
أوضحت ميلاني مارين، طبيبة أمراض النساء والتوليد، أن الكافيين في القهوة يعمل على تمدد الأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم فيسبب الهبات الساخنة، حيث يستجيب الجسم للحرارة الزائدة بتوسيع الأوعية الدموية، كما أن الكافيين يرفع معدل ضربات القلب ويؤدي لحدوث الهبات.
ورغم ما تفعله القهوة في النساء أثناء انقطاع الطمث، إلا أن هذا لا يعني التوقف عن شربها، بل نصحت، ستيفاني س. فوبيون، خبيرة في صحة المرأة بتناول كوب واحد فقط وموازنة السلبيات والإيجابيات، إضافة إلى تناول القهوة صباحاً لمنع التعرق الليلي ومن الأفضل أن تكون مثلجة بدلاً من الساخنة.
الطعام الحار يسبب الهبات الساخنة
2- الطعام الحار
الأطعمة الغنية بالتوابل والحارة التي تحتوي على مركب "الكابسيسين" كالموجود في الفلفل الحار يحفز مستقبلات الحرارة في الجسم ويؤدي إلى توسع الأوعية، وخلال فترة ما قبل انقطاع الطمث التي تستمر بين 3-4 سنوات أو أطول من ذلك يحدث اضطراب بمستويات هرموني الإستروجين والبروجستيرون، ونتيجة لذلك تصبح قدرتك على تحمل الحرارة أقل، وذلك بحسب مجلة SELF.
3- الشوكولاتة تسبب الهبات الساخنة
تعتبر الشوكولاتة مثل القهوة تساهم في حدوث الهبات الساخنة؛ لاحتوائها على الكافيين، كما أنها تحتوي على مادة كيميائية أخرى يمكن أن تؤثر على مركز التحكم في درجة الحرارة في الدماغ ما يساهم في الهبات الساخنة.
واحتواء الشوكولاتة على كثير من السكر يفاقم الهبات الساخنة؛ لذا إذا لاحظتي وجود صلة بينها وبين نوبات الهبات الساخنة فيجب تناولها على فترات متباعدة.
4-الأطعمة الساخنة تزيد نوبات الهبات
سواء كنتِ تتناولين الأطعمة الجاهزة أو تفضلين الأطعمة المنزلية الساخنة التي ترفع من الموقد وتوضع في الطبق فوراً، فإنها تحفز الهبات الساخنة وتزيد حرارة جسمك؛ لذا من الأفضل اختيار الأنواع المنعشة كالسلطات بدلاً من الحساء، حيث ستمنحكِ السلطة بعض الفيتامينات التي تساعد في منع الهبات الساخنة، ومن الأفضل تناول جميع الأطعمة دافئة أو باردة وليست ساخنة.
