5 أطعمة ومشروبات تجنبيها أثناء الرضاعة الطبيعية.. النعناع يخفض إمدادات الحليب
أطعمة ومشروبات تجنبيها أثناء الرضاعة الطبيعية
خلال فترة الرضاعة الطبيعية، يجب على الأم الحذر فكل ما تتناوله من طعام وشراب ينتقل إلى طفلها الرضيع في حليب الثدي، كما أن بعضه قد يؤثر في إمدادات الحليب؛ لذا دعينا نعرفكِ على قائمة بالأطعمة والمشروبات التي يجب عدم إدراجها في نظامك الغذائي خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
أطعمة ومشروبات تجنبيها خلال فترة الرضاعة
1-الأطعمة المصنعة
على الأمهات التركيز على نظام غذائي صحي ومتوازن، لكن الأطعمة المصنعة غنية بالسعرات الحرارية والدهون غير الصحية والسكريات المضافة، كما أنها لا تحتوي على الألياف والفيتامينات الكافية؛ لذا من الأفضل تقليل تناولها قدر الإمكان.
ونظراً لأن بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أشارت إلى أن النكهات التي يتعرض لها الأطفال من خلال حليب الثدي يمكن أن تؤثر على تفضيلاتهم الغذائية أثناء النمو، فهذا ليس جيداً لطفلك.
2-النعناع والبقدونس والمريمية
بعض الأعشاب يمكنها التأثير في كمية الحليب التي ينتجها الجسم، فالبقدونس على سبيل المثال يقلل من الرضاعة، كما أن النعناع والمريمية يخفضان إمدادات الحليب.
3- الشاي يؤثر على رضيعك
الكافيين المتوافر في الشاي يؤثر على نوم الأم والطفل، كما يجعل من الصعب على الجسم امتصاص الحديد، لذا حاولي تقليله أو على الأقل لا يجب شربه بعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الخالية من الدهون؛ والخضراوات ذات الأوراق الداكنة؛ وحبوب الإفطار المدعمة.
استبدلي المشروبات السكرية بالماء
4- المشروبات السكرية
قد ترغبين في تناول المشروبات السكرية باستمرار بسبب الرضاعة الطبيعية، ما يزيد من إقبالك على المشروبات السكرية التي تمنحك السعرات الحرارية فقط دون فائدة أخرى؛ لذا من الأفضل شرب كوب من الماء في كل مرة ترضعين طفلك فيها حتى وإن لم تشعري بالعطش وقتها.
5-الأطعمة التي تسبب الغازات
تعتبر الفاصوليا والقرنبيط والملفوف والكرنب من الأطعمة التي قد تسبب الغازات والانتفاخات، لكن إذا لاحظتِ أن طفلك يعاني من نفس المشكلة من الأفضل تجنبها لمعرفة ما إذا كانت الأعراض التي ظهرت عليه لها علاقة بهذه الأطعمة وستخف أم لا، وذلك بحسب موقع "WebMD".
بعد معرفتكِ بالأطعمة والمشروبات التي قد تسبب بعض الاضطرابات خلال فترة الرضاعة الطبيعية، فمن الأفضل الابتعاد عنها لفترة لكي لا تشعري بالانزعاج ويصل الأمر إلى طفلكِ.
