3 أضرار صحية لتناول البطيخ ليلا.. احذر زيادة الوزن
أضرار تناول البطيخ ليلاً
يعد البطيخ من الفواكه الصحية الموصى بتناولها خلال فصل الصيف، حيث يزيد من معدلات الترطيب، كما أنه يتميز بقيمة غذائية عالية، ويعد من الأطعمة الصديقة لمرضى ضغط الدم أيضاً، لأنها يساهم في خفض معدلاتها، ولكن لماذا يوصى خبراء التغذية بتجنب تناوله في الليل؟
يساعد البطيخ على إنقاص الوزن، كما أنه يعزز من الأداء الرياضي، ويحمي من السرطان، ويعزز من صحة العين، ولكن يقول خبراء تغذية إن تناول البطيخ ليلاً لا يعد من العادات الصحية، ولكنه يمكن أن يمنحك نتيجة عكسية، نقلاً عن "Times of india".
3 أضرار لتناول البطيخ ليلاً
هناك العديد من الأضرار التي يمكن أن تتعرض لها عند تناول البطيخ في ساعات متأخرة، وفيما يلي بعض منها:
البطيخ يسبب كثرة التبول
1-كثرة التبول وتناول البطيخ
كثرة التبول من الآثار الجانبية لتناول البطيخ في الليل، وذلك نظراً لمحتواه العالي من المياه، حيث يحتوي على الماء بنسبة 92%، لذا استهلاكه في المساء يزيد من معدل الذهاب إلى المرحاض، ما يحرمك من النوم، وبجانب ذلك، الإفراط في تناول البطيخ أيضاً، يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، ما يزيد من فرص التورم.
2-زيادة الوزن والبطيخ
على الرغم من أن البطيخ بشكل عام لا يسبب زيادة الوزن، فإن خبراء التغذية أوضحوا أن استهلاكه في الليل، يمكن أن يكون أحد الأسباب خلف زيادة الوزن، وذلك نظراً لغناه بمعدلات عالية من السكر؛ لذا يمكن استبداله بكوب من العصير الطبيعي الذي لا يحتوي على السكر المضاف.
تناول البطيخ ليلاً يتسبب في زيادة الوزن
3-اضطرابات المعدة والبطيخ
في المساء، تكون عملية الهضم أبطأ مقارنة بالصباح، وفي هذه الحالة يفضل استهلاك الأطعمة الخفيفة، والابتعاد عن البطيخ، الذي يسبب اضطرابات المعدة وتهيج الأمعاء، وذلك لمحتواه العالي من المياه.
وبشكل عام ينصح خبراء تغذية بتجنب استهلاك الفواكه قبل النوم مباشرة، لأنها تسبب الأرق، ويرجع ذلك إلى أنها ترفع مستويات الطاقة، ما يسبب الحرمان من النوم، كما أنها تسبب زيادة ملحوظة في الوزن، وخاصة أن الجسم في المساء، لا يحرق السعرات الحرارية بشكل فعال مثل الصباح؛ لذا لا مانع من استبدالها بالخضراوات الصحية، التي يكون تأثيرها أقل ضرراً.
