تؤثر التمارين الرياضية في النوم حيث لها نفس فاعلية العقاقير المنومة وتقلل من القلق والاكتئاب وتنظم الساعة البيولوجية الداخلية.
يعاني البعض من الأرق بعد الخضوع لعملية جراحية، ويرجع ذلك لعدة أسباب منها: الآثار الجانبية للتخدير وعدم الاعتياد على بيئة المستشفى.
تناول الطعام في السرير له عدة مخاطر تهدد صحتك، فيتسبب في مشاكل الجهاز التنفسي والهضمي، والإصابة بالحساسية، مع ظهور بق الفراش والنمل.
يعاني البعض من الصداع بعد فحص الأسنان ويرجع ذلك لعدة أسباب منها: الشعور بالتوتر وإجهاد الفك وأدوية التخدير المستخدمة.
يضحك العديد من الأطفال بصوت عالٍ للمرة الأولى عندما يبلغون من العمر 3 أو 4 أشهر، وقد يكون السبب رؤية لعبة مفضلة، حيوان أليف.
هناك العديد من الأشخاص الذي يعانون من التهابات في أجزاءٍ مختلفة من الجسم تسبب آلاماً مستمرة، ولعلاجها يجب معرفة سببها ونوعها أولاً.
تعاني النساء من الأرق بسبب اضطرابات الدورة الشهرية، وللتغلب عليه يمكن ممارسة اليوجا والتعرض للشمس وتجنب الكافيين.
يشعر بعض الأشخاص بخفقان القلب خاصة وقت النوم، ويرجع ذلك لعدة أسباب منها: زيادة الوزن والتعرض للتوتر والتغيرات الهرمونية.
أثبتت الأبحاث أن العلاقة الحميمة تعزز الاستجابة الهرمونية وتسهل التقارب والحميمية بين الزوجين، ما يساعد على النوم فيما بعد.
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على المرأة قبل موعد الدورة الشهرية، مثل: الشعور بثقل في الثدي، وتغير الحالة المزاجية وأيضاً الشعور بالأرق.
التعرض للمبيدات الحشرية أو التدخين أو لإصابة سابقة في الرأس من عوامل الخطر البيئية والشخصية التي تحفز الإصابة باضطراب نوم حركة العين السريعة.
الحصول على إجازة مدفوعة الأجر للأمهات الجدد ضروري لتحسين صحتهن، لتقليل أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، وتحسين جودة النوم.
التدخين والافتقار إلى النوم إضافة إلى الإصابة بالحساسية من الأسباب الشائعة لظهور الهالات السوداء عند الرجال لكن بعض الحلول تقلل من شكلها.
الشخير علامة على توقف التنفس أثناء النوم أو مشاكل صحية أخرى، وهناك مجموعة متنوعة من الأجهزة التي تساعد في تخفيف الشخير وتحسين جودة النوم.
عض اللسان أثناء النوم ينتج عن التعرض لضغوط نفسية؛ لتجنب ذلك يمكنك استخدام واقيات الفم وممارسة تمارين التنفس أو إجراء جراحة تصغير اللسان وهي آخر الحلول.
الفيبروميالجيا هو اضطراب يسبب الشعور بألم في العضلات والعظام ومشاكل النوم والتعب، لكن يمكن التعايش معه من خلال تطبيق بعض الإرشادات.
اضطراب نوم حركة العين السريعة هو اضطراب تقوم فيه بتجسيد أحلامك جسدياً دون دراية أثناء النوم، ويمكن أن تسبب بعض الحركات اللاإرادية.
يتعرض المصابون بقصور الغدة الدرقية لمشكلة الشخير بسبب انقطاع النفس أثناء النوم، والتخلص من السمنة أحد طرق علاجها.
انخفضاض مستويات هرمون التستوستيرون يمكن أن يسبب شعور بالتعب وفقدان كتلة العضلات وانخفاض الأداء الجنسي وأيضاً يسبب تفاقم القلق والاكتئاب.
يتجنب الناس تناول الأطعمة السكرية لارتباطها بالأمراض، لكن على عكس المتوقع؛ تناولها في وجبة الإفطار يمد الجسم بالطاقة.
قد تساعدك الحبوب المنومة على النوم الجيد ولساعات طويلة، ولكن عليك الانتباه للآثار الجانبية التي تسببها وخاصةً عند تناولها لفترات طويلة.
