يزيد التهاب الجيوب الأنفية خلال فصل الشتاء وعند إهمال علاجها، تتفاقم المضاعفات الصحية، فحاول تناول المكملات الغذائية لتقوية الجهاز المناعي.
الزنك من المعادن التي لها فوائد عديدة، مثل تعزيز المناعة وتحسين صحة الجلد، ولكن الاستخدام المفرط لمكملات الزنك قد يسبب آثاراً جانبية.
يتطلب الحمل استعداداً جيداً على جميع الأصعدة، سواء الجسدية أو النفسية، لذا نقدم لكِ خطة محكمة لمدة 30 يوماً لضمان سير هذه الرحلة بسلاسة وصحة.
قد يواجه بعض الأشخاص تغيرات في الصوت نتيجة لأسباب مختلفة تتراوح بين الإصابة بعدوى بسيطة إلى مشكلات عصبية معقدة.
الإفراط في استهلاك المكملات الغذائية قد يؤدي إلى السمية، وظهور أعراض خطيرة، مثل القيء والغثيان، وعندها يمكن اتباع بعض الخطوات لإدارة الأعراض.
فيتامين B المركب عبارة عن مجموعة من 8 فيتامينات، حيث يلعب كل منها دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الجسم.
تتوفر مكملات DHEA في شكل أقراص فموية أو كريمات موضعية ويعتقد البعض أنها قد تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة.
الجيلاتين غني بالبروتينات والأحماض الأمينية، وله فوائد كثيرة، فيحسن مظهر الجلد ومهم لصحة العظام، ويساعد في علاج آلام المفاصل ويخفض سكر الدم.
البروبيوتيك قد يخفف أعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة، اضطرابات النوم، العدوى المهبلية، وهشاشة العظام، كما يساعد في تنظيم الوزن.
ينبغي على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب مكملات البرتقال المر، حيث لا توجد أدلة كافية حول آثاره الصحية في هذه الحالات.
تناول فيتامين (د) قد يقلل خطر الخرف بنسبة 40%، خاصة لدى النساء. يوصى بجرعة 600-800 وحدة يومياً مع استشارة الطبيب.
الشاي الأخضر مع الليمون يساعد في حرق دهون البطن، فالشاي الأخضر غني بالبوليفينول التي تساعد في حرق الدهون والليمون يعمل كمثبط طبيعي للشهية.
المغنيسيوم مهم لصحة الجسم ويؤثر على العظام، العضلات، التوتر. نقصه قد يسبب تشنجات، تعب، واضطرابات قلبية.
المكملات الغذائية التي تحتوي على الروديولا يمكن أن تعوض أعراض الإرهاق التي تشمل اضطرابات المزاج والتعب وضعف التركيز.
نصائح للحفاظ على صحة الأظافر؛ عمل باديكير في المنزل، واستخدام مرطبات طبيعية لا تحتوي على مواد تسبب تهيج الجلد، وتناول المكملات الغذائية.
نبات الروديولا يساعد في تحسين الطاقة والقدرة على التكيف مع الإجهاد. يتوافر في أشكال مثل الكبسولات والشاي والمستخلصات. الجرعة الفعالة بين 400-600 ملجم يومياً.
فيتامين B6 يساعد في تقليل غثيان الصباح أثناء الحمل وتنظيم الهرمونات. يمكن دمجه مع دوكسيلامين لتخفيف الأعراض.
هناك مكملات غذائية تلعب دوراً مهماً في زيادة إنتاج السائل المنوي، وتعزز صحة البروستاتا منها: الزنك، وفيتامين D، والسيلينيوم.
هناك بعض الأدوية الشائعة الموصوفة أو التي تُصرف دون وصفة طبية قد تساهم بشكل مباشر أو غير مباشر في زيادة مخاطر الإصابة بقصور القلب.
لا يمكن للبروبيوتيك وحدها تحسين صحة الأمعاء إذا لم يترافق معها نظام غني بالألياف، فالجمع بينهما يعزز نمو البكتيريا النافعة ويحسن الصحة العامة.
لفيتامين د فوائد عديدة فيعزز من صحة العظام ويزيد من مناعة الجسم، وأثبتت الدراسة أن مكملات فيتامين D تقلل خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 40%.
