هناك العديد من الفوائد الصحية لعصير قمر الدين منها: الحفاظ على صحة القلب، وزيادة قوة المناعة، والوقاية من هشاشة العظام، ودعم الجهاز الهضمي.
يمكن أن يمثل شهر رمضان الفضيل فرصة رائعة لتبني بعض التحديات الصحية الإيجابية، ومنها "تحدي رمضان صحي" خالي من الجلوتين.
يُنصح بتجنب تناول المشروبات الغازية والأطعمة الحارة والمقلية في رمضان، ففي الغالب تساهم في مشاكل بـ الجهاز الهضمي.
الاختصار: استبدل المقليات بالأطعمة المطهية بالبخار في رمضان، تحافظ على الفيتامينات، تقلل الدهون، تدعم الهضم، وتساعد في ضبط الكوليسترول
الاختصار: تجنب الحموضة في رمضان ، تناول وجبات صغيرة، ابتعد عن الدهون والتوابل، قلل الحلويات والكافيين، و انتظم في الأدوية لحماية معدتك
لا يُفضل البعض تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرةً، ويتناولونها إما في وقت متأخر من الليل أو بعد السحور، ولكن هذه العادة لها تأثيرات سلبية.
يُعتبر الصيام خلال شهر رمضان من الأنظمة الغذائية التي تشهد تغييرات كبيرة في عادات الأكل مما قد يؤثر على صحة الجهاز الهضمي.
يعتبر السوشي من الأطعمة الصحية الآمنة خلال فترة الحمل، ولكن لا ينبغي صنعه من الأسماك التي تحتوي على معدلات عالية من الزئبق، حتى لا تشكل خطراً على نمو الطفل.
مضغ القرنفل قبل النوم يمنحك مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، منها: تقوية الجهاز المناعي، وتحسين عملية الهضم، وتخفيف ألم الأسنان.
حساء الميسو، المصنوع من فول الصويا المخمر، يعزز الهضم، يقوي المناعة، ويقلل خطر سرطان المعدة بفضل مضادات الأكسدة والإيسوفلافون.
مكملات NMN تعزز صحة القلب، تحسن الخصوبة، تدعم الجلد، تحفز الذاكرة، تحسن الهضم، وتدعم التمثيل الغذائي.
القرنفل غني بالعناصر الغذائية الهامة كالأوجينول، الذي يحارب الجذور الحرة في الجسم، ما يقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويساهم في فقدان الوزن.
إدمان الكحول يضر الكبد والجسم، والتوقف عنه مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يساعدان في التعافي وتقليل المضاعفات الخطيرة.
الزنجبيل يعالج الغثيان واضطرابات المعدة، ويخفف دوار الحركة وآلام الدورة الشهرية، كما يساعد مرضى العلاج الكيميائي والجراحة.
التجشؤ يساعد الأطفال في تقليل التقيؤ وتحسين الهضم، لكنه ليس ضرورياً دائماً، وعدم حدوثه لا يشكل خطراً على صحة الطفل أثناء النوم.
ينبغي تناول الوجبات القلوية المشتقة من النباتات مثل العدس والتوفو، بدلاً من المنتجات الحيوانية مثل البيض والدجاج في وصفات.
يوصي معظم الخبراء بتجشؤ الأطفال لتقليل معدل القيء ومنع تراكم الغازات المعوية التي تسبب مشاكل هضمية مثل ألم البطن.
التجشؤ يساهم في مساعدة الطفل على التخلص من الغازات الزائدة، ويقلل معدل البصق لتخفيف الانزعاج الهضمي ويمكن التوقف عن التجشؤ بعمر 4-6 أشهر.
أظهرت الدراسة أن الزبادي يمكن أن يغير الميكروبيوم المعوي، ما يساعد على توفير تأثير وقائي ضد السرطان، كما أنه يحسن من صحة الجهاز الهضمي.
يساعد اتباع روتيناً صحياً مثل تناول الأطعمة الغنية بـ الألياف وشرب كمية كافية من الماء في إدارة الإمساك.
الزبادي معروف بفوائده لصحة الأمعاء بفضل البروبيوتيك الحي الذي يحتوي عليه، فهو يعزز توازن البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي.
