يتمتع الكروم بفوائد متعددة للجسم، حيث يحسن الأداء البدني والذهني، ويقلل خطر الإصابة بأمراض مزمنة، لذا يُنصح بإدراجه في نظامك الغذائي اليومي.
يعد الإفطار من أهم الوجبات التي تساهم في تحسين الصحة العامة، ويُنصح بأن يتضمن: بودينغ الشيا والزبادي اليوناني والحبوب الكاملة والبيض، والتوت والشوفان.
مشكلة بلع الأقراص الدوائية قد تسبب الاختناق أو الضيق لبعض الأشخاص لكن هناك بعض الأجهزة التي تسهل المهمة الصعبة.
هناك أطعمة ومشروبات تناولها ليلا يجنبك انتفاخ الوجه منها: تناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضراوات، وتناول الزبادي.
يجب أن يتضمن اللانش بوكس الصحي للأطفال الفاكهة والخضراوات والحبوب ومنتجات الألبان، مع تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغنية بالسكر.
يختلف الرجال عن النساء في احتياجاتهم الغذائية، بسبب الاختلافات في الهرمونات والكتلة العضلية.
يعد مزيج الماء والملح من أفضل العلاجات المنزلية التي تقلل من التهاب اللثة، وآلام الأسنان، ويساعد على ترطيب البشرة، والوقاية من حب الشباب.
الشوفان والكينوا والبرغل والكسكس من أهم الحبوب الغنية بالألياف، وتتميز بانخفاض الكربوهيدرات بها، كما تزيد من مضادات الأكسدة بالجسم.
يستمر أرق ما بعد الجراحة لفترة أقصر من الأرق المعتاد، وللتخلص منه يجب تجنب استخدام الهاتف المحمول وعدم تناول الوجبات الكبيرة قبل النوم.
الكالسيوم من الفيتامينات الضرورية لصحة الطفل، ,i, يتواجد في الألبان والمكسرات والخضراوات، ولتجنب حساسية الطعام يوجد بدائل مثل تورتيلا الذرة.
يوجد الليكتين في حوالي 30% من الأطعمة، بما في ذلك الحبوب والفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور والبقوليات، وعليك الحذر من تناول كميات كبيرة.
تحتاج أجسامنا إلى مكملات الألياف لتساعدنا في عملية الهضم والتخلص من الإمساك، ويمكن الحصول عليها من خلال المكسرات.
توجد بعض الأطعمة التي تحفز الشعور بالهبوط والتعب والإرهاق، كالمشروبات الغازية والمعجنات والسكريات والأطعمة المصنعة.
قد تساعدك الحبوب المنومة على النوم الجيد ولساعات طويلة، ولكن عليك الانتباه للآثار الجانبية التي تسببها وخاصةً عند تناولها لفترات طويلة.
هناك بعض الأطعمة التي من الضروري نقعها قبل تناولها للحفاظ على صحة الجسم وتحسين الهضم، وزيادة امتصاص العناصر الغذائية، منها الأرز والبقوليات والمكسرات.
إذا كنت من مصابي التهاب الكبد B يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضراوات الصليبية والعدس والفاصولياء، وتجنب جميع الأطعمة المقلية.
يعتقد البعض أن الامتناع عن تناول الخبز الأبيض ضروري أثناء الدايت، لكن يمكنك تناوله وإدراجه ضمن نظام غذائي صحي دون الخوف من زيادة الوزن.
تساهم الأطعمة التي تتناولها في التحكم في نسبة الكوليسترول الضار، الذي يسبب الإصابة بتصلب الشرايين، كالشوفان والشعير.
إن كنت من رواد الجيم وممارس دائم للتمارين الرياضية فعليك الحظر من تناول بعض الأدوية قبل التمارين فقد تؤثر في نشاطك البدني وتقلل لياقتك.
تمتعك بحياة صحية يبدأ بالتسوق الغذائي، فعليك تحديد قائمة الأغذية الصحية، وعليك قراءة كل التفاصيل المكتوبة خلف المنتجات وابتعد عن المعلبات.
معروف أن لبن الأم مفيد للرضيع فيحتوي على البروتينات والفيتامينات الضرورية للطفل، ليس هذا فقط فحليب الثدي مفيد في التسنين، والتئام الجروح.
