نتائج البحث عن الأداء الرياضي - صفحة 1

مكملات الكرياتين للرجال

هل تناول الكرياتين منتهي الصلاحية آمن وفعال للرجال؟

يعد الكرياتين من أشهر المكملات الغذائية التي يلجأ إليها الرجال لتعزيز الأداء الرياضي ودعم بناء العضلات كما زاد الاهتمام مؤخراً بفوائده المحتملة لصحة الدماغ.
مخاطر الأشواجاندا

مخاطر الأشواجاندا.. آثار جانبية خطيرة يجب الحذر منها

تعد الأشواجاندا من المكملات العشبية الشائعة ويستخدمها البعض للمساعدة في تخفيف التوتر والقلق وتحسين الأداء الرياضي ورغم أن استخدامها لفترات قصيرة يعد آمناً بشكل عام لدى كثير من الأشخاص، فإنها قد تسبب آثاراً جانبية ومضاعفات أكثر خطورة خاصة عند تناول جرعات مرتفعة أو بالتزامن مع بعض الأدوية.
فوائد تناول العسل قبل التمرين

لماذا ينصح الخبراء الرياضيين بتناول العسل قبل وبعد التمرين؟

عاد العسل ليتصدر المشهد مجدداً كأحد أبرز الخيارات الطبيعية التي يعتمد عليها الرياضيون لدعم الأداء البدني وتسريع التعافي، بعد أن استخدمه الإنسان لقرون طويلة كمصدر سريع للطاقة ومحلي طبيعي غني بالعناصر المفيدة.
الرياضة المفرطة لدي الرجال

الرياضة المفرطة لدي الرجال.. متي تصبح خطراً على الجسم؟

أصبح كثير من الرجال يقضون ساعات طويلة داخل الصالات الرياضية سعياً لبناء العضلات وخسارة الوزن أو الوصول إلى الجسم المثالي، لكن خبراء الصحة يحذرون من أن الإفراط في التمارين الرياضية قد يتحول إلى خطر حقيقي يهدد صحة الرجل الجسدية والنفسية.
7 مشروبات قبل التمرين للحفاظ على الترطيب والطاقة

7 مشروبات قبل التمرين لزيادة الترطيب والطاقة

تساعد مشروبات طبيعية قبل التمرين مثل الشاي الأخضر وماء جوز الهند والبنجر على ترطيب الجسم وتعزيز الطاقة وتحسين الأداء دون سكر زائد.
ما كمية القهوة التي تحتاجها لتحسين أدائك الرياضي؟

ما كمية القهوة التي تحتاجها لتحسين أدائك الرياضي؟

دراسة من جامعة جورجيا تؤكد أن فنجان القهوة الصباحي يمكن أن يعزز القدرة على التحمّل أثناء التمارين الرياضية بنسبة تصل إلى 24٪ بسبب الكافيين
6 فوائد مذهلة لمكملات الجينسنج الماليزي

6 فوائد مذهلة لمكملات الجينسنج الماليزي.. سر الطبيعة لزيادة خصوبة الرجال

قد تكون لمكملات تونجكات علي فائدة في الوقاية من هشاشة العظام من خلال تعزيز التستوستيرون الذي يدعم كثافة العظام.
كيف يؤثر فرط الحركة على تعافي الرياضيين من إصابات الرأس؟

كيف يؤثر فرط الحركة على تعافي الرياضيين من إصابات الرأس؟

رياضيّو المدارس المصابون بـADHD يتعافون من ارتجاج الدماغ أبطأ من أقرانهم، ما يستدعي توعية خاصة لحمايتهم، بحسب دراسة حديثة.
ما هي فوائد مكملات الكرياتين للنساء؟

ما هي فوائد مكملات الكرياتين للنساء؟ 4 نصائح مهمة قبل تناولها

الكرياتين آمن وفعّال للنساء، يقوّي العضلات، يحسّن الأداء والدماغ، ويدعم صحة العظام عند استخدامه بجرعات مدروسة.
أطباء ينصحون بوقف تناول المكملات مؤقتاً

أطباء ينصحون بوقف تناول المكملات مؤقتاً.. ما القصة؟

إعادة ضبط المكملات الغذائية تساعدك على تقييم فعاليتها وتقليل الاعتماد عليها، والتركيز على التغذية والنوم والتمرين أولاً.
الجرجير كنز الرجال الأخضر

الجرجير كنز الرجال الأخضر.. يدعم صحتك النفسية وأدائك الرياضي

الجرجير كنز صحي للرجال، يعزز الأداء الرياضي، يخفض ضغط الدم، ويحارب السرطان ويحسّن الصحة النفسية والمزاجية.
فوائد مياه الإلكتروليت

فوائد مياه الإلكتروليت.. من تحسين الذاكرة إلى فقدان الوزن

إذا كنت تعاني من الجفاف وفقدان السوائل بسبب ممارسة الرياضة كثيراً أو فرط التعرق فإن مياه الإلكتروليت مفيدة لإحتوائها على عناصر غذائية كثيرة.
وجبة الإفطار الغنية بالبروتين للأطفال

وجبة الإفطار الغنية بالبروتين للأطفال.. سر إدارة الوزن وتعزيز النشاط والذكاء

وجبة الإفطار الغنية بالبروتين تساعد الأطفال في إدارة الوزن، تعزيز الذكاء، وتحسين الأداء الرياضي. يمكن تشجيعهم بإضافة خيارات متنوعة وتحضير المكونات مسبقًا.
فوائد نظام الماكرو للرجال

فوائد نظام الماكرو للرجال.. مفتاحك لتحقيق اللياقة البدنية المثالية

إذا كنت تبحث عن نظام غذائي يساعدك على تحقيق أهدافك البدنية من بناء العضلات وفقدان الوزن وتحسين الأداء الرياضي فيمكنك الاستعانة بنظام الماكرو.
فوائد الرمان للرجال

فوائد الرمان للرجال.. يمنحك 7 هدايا تحافظ على عمرك وحياتك الزوجية

الرمان غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية خاصةً للرجال، فهو مهم لصحة القلب، وتقليل أعراض تضخم البروستاتا الحميد والالتهابات.
لماذا يبصق لاعبو كرة القدم في الملعب؟

لماذا يبصق لاعبو كرة القدم في الملعب؟ وهذا سر المشروب الخادع للدماغ

يبصق لاعبو كرة القدم باستمرار في الملعب، وعلى الرغم من أنه سلوك مثير للاشمئزاز، إلا أنه مفيد لحماية الفم من الجفاف وترطيب الحلق.
أسباب تدفع الرجال لإزالة شعر الجسم

5 أسباب تدفع الرجال لإزالة شعر الجسم.. ما علاقته بتحسين الأداء الرياضي؟

هناك العديد من الأسباب التي تدفع الرجال لإزالة شعر الجسم، حيث إن إزالة الشعر تقلل رائحة الجسم الكريهة، وتحسن النظافة وأيضاً الأداء الرياضي.
فوائد الوجبات الصغيرة

أيهما أفضل تناول وجبات صغيرة أم وجبة كبيرة؟ 5 فوائد صحية لهذا النظام الغذائي

بعض الدراسات أثبتت أن تناول وجبات صغيرة ومتكررة يُحسن الإحساس بالشبع، ويُزيد من الأيض وتكوين الجسم، ويمنع انخفاض مستويات الطاقة.
فوائد عصير البنجر

7 فوائد صحية لتناول عصير البنجر يومياً.. هل جربته من قبل؟

البنجر من الخضراوات المهمة حيث يحتوي على معدلات عالية من الحديد وفيتامين C وA، ويساهم في زيادة خلايا الدم البيضاء، وتعزيز الأداء الرياضي.
فوائد لحم الضأن

4 أسباب تجبرك على تناول لحم الضأن في عيد الأضحى.. منها تعزيز الأداء البدني

يعد لحم الضأن من أطعمة عيد الأضحى المميزة، لتمتعه بفوائد صحية متعددة، حيث يحسن الأداء البدني، ويعزز بناء العضلات ويساعد على الوقاية من فقر الدم.
5 عوامل تقلل عمرك البيولوجي

لماذا يبدو البعض أصغر من عمرهم الحقيقي؟ 5 عوامل تقلل عمرك البيولوجي

إذا كنت تتمتع بصحة جيدة وتتبع روتين صحي ونظام غذائي غني بما يحتاجه الجسم، فقد يكون عمرك البيولوجي أقل من عمرك الزمني.