رغم فوائده الكثيرة لكن تناول جرعات زائدة من الزنك يمكن أن يصيب الشخص بتسمم الزنك، وأيضاً يؤثر على الصحة الإنجابية للمرأة.
هناك آثار جانبية لتناول مكمل القرطوم منها: الغثيان وانخفاض الشهية، والحكة، وتلف الكبد، والهلوسة، والإمساك.
هناك مكملات غذائية ضرورية خلال الحمل آمنة للاستخدام اليومي، منها: حمض الفوليك، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وفيتامين د، والكالسيوم.
المكملات الغذائية تدعم نمو الجنين وصحة الأم عبر تعزيز الفيتامينات والبروتينات والدهون الصحية، لكن يجب استشارة الطبيب لتحديد الأنسب لكل أم.
المكملات الغذائية لإنقاص الوزن يستخدمها الكثيرون للوصول إلى الوزن المثالي بشكل سريع، ولكن قد يكون لها آثار جانبية على أجهزة الجسم.
رغم أنه لا يوجد علاج نهائي للربو حتى الآن، ولكن توجد بعض العلاجات الطبيعية التي تساعد في تخفيف أعراضه، كتمارين التنفس والأعشاب والفيتامينات.
هناك حالات طبية تصيبك بالتهاب الحلق والصداع معا منها: العدوى الفيروسية، والعدوى البكتيرية، والحساسية، وسرطان الرأس والرقبة.
كل جزء في الجسم يحتاج إلى استهلاك بعض العناصر الغذائية المهمة، كالمكملات الغذائية التي تساعد على دعم صحة الركبة وتخفيف آلام المفاصل.
تناول الفيتامينات التي يمكن أن تكون قابلة للذوبان في الماء، يعزز من سهولة امتصاصها عند تناولها في الطعام أو استهلاكها كمكملات غذائية.
الفيبروميالجيا من المشاكل الصحية المزمنة التي تصيب الرجال والنساء وتسبب الشعور بالألم بكل أجزاء الجسم، ولعلاجها تناول بعض المكملات الغذائية.
مضادات القلق سريعة المفعول تُستخدم لعلاج حالات القلق الحادة، ولكنها قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة، ومع استخدامها المتكرر تزيد خطر الإدمان.
لفقدان الوزن يُنصح بإدراج المكملات الغذائية التالية في الروتين اليومي: مكملات الشيتوزان، والكروم، والمغنسيوم، والبروبيوتيك، ومستخلص الشاي الأخضر.
هناك عوامل تجعل رائحة الدورة الشهرية كريهة منها: البكتيريا الطبيعية في المهبل، والإهمال في النظافة، وتناول الأطعمة الحارة والكافيين.
إذا كنت تعاني من النحافة المفرطة وتعمل على زيادة وزنك بشكل صحي، يمكنك تناول بعض المكملات الغذائية كمكملات البروتين والكرياتين وزيت السمك.
إذا كنت مصاباً بمتلازمة التمثيل الغذائي فعليك الحذر عند تناول بعض المكملات الغذائية والتي قد تفاقم متلازمة التمثيل الغذائي.
هناك آثار جانبية لزيت كبد الحوت منها: حرقة واضطراب المعدة والغثيان، كما يتفاعل مع بعض الأدوية مثل: أدوية السكري، وارتفاع ضغط الدم.
فوائد مكملات فيتامين د عديدة منها: خفض ضغط الدم والكوليسترول، وتحسين مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم، ومهم لصحة العظام والعضلات.
هناك مكملات غذائية مهمة يُنصح باستهلاكها للرياضيين منها: فيتامينات B، والكالسيوم، ومكملات الحديد، وفيتامين D، و الكرياتين.
هناك مكملات غذائية تعمل على إنتاج هرمون البروجسترون منها: مكملات نبات اليام البري، ومكملات البرسيم الأحمر، وحمض الفوليك، وفيتامين د.
يُنصح بتناول المغنيسيوم وفيتامين د معاً للحصول على أقصي استفادة، وبهدف تقليل التعب، ودعم المناعة، والحفاظ على مقاومة الإنسولين.
5 مكملات غذائية تساهم في مكافحة إرهاق الغدة الكظرية مثل الجينسنغ والأشواجندا والمغنيسيوم وتخفف من الإجهاد.
