لماذا تحتاج إلى مكملات غذائية في نظام الكيتو؟ آثار جانبية ضارة للتوقف عن استهلاكها
مكملات غذائية ضرورية في نظام الكيتو
نظام الكيتو الغذائي أحد الأنظمة التي تساعد في فقدان الوزن وتعزز الصحة العامة للجسم، كما أنه مفيد لمرضى السكري، ويقلل من فرص الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية، ولكن هل تعلم أن إضافة بعض المكملات الغذائية إلى نظام الكيتو الغذائي يضاعف الفوائد الصحية؟
نظام الكيتو مفيد لمرضى السكري يعتمد نظام الكيتو الغذائي على تناول كميات معتدلة من الدهون، كما أنه منخفض الكربوهيدرات، ومعتدل البروتين، وعلى الرغم من فاعليته، فمن المحتمل أن تعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في الأطعمة التي ينبغي تجنب استهلاكها أثناء تطبيق نظام الكيتو الغذائي، نقلاً عن "Health".
لماذا تحتاج إلى مكملات غذائية في نظام الكيتو الغذائي؟
تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية لتلبية احتياجاتك اليومية من العناصر الغذائية في نظام الكيتو الغذائي، خاصة أن نقص بعض العناصر يمكن أن يسبب آثاراً جانبية صحية متعددة، على سبيل المثال يسبب نقص معدلات المغنيسيوم بعض الأعراض المزعجة، التي تتضمن: الغثيان والقيء والتعب وتشنج العضلات وفقدان الشهية والضعف، بالإضافة إلى التعرض لبعض الأمراض النفسية مثل الأرق والاكتئاب والهذيان.
ونظراً لأن الجسم يستخدم العناصر الغذائية لتنفيذ العديد من العمليات، على سبيل المثال، يعمل الكالسيوم وفيتامين D معاً لتعزيز قوة العظام، والحفاظ على صحتها، فإن أي نقص في معدلاتها، يمكن أن يسبب عدة آثار جانبية ومشاكل صحية، وبالإضافة إلى ذلك، عدم الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، مما يسبب ضعف العظام التي تصبح سهلة الكسر، ولين العظام، الذي يسبب آلام وضعف العضلات.
الآثار الجانبية للتوقف عن استهلاك المكملات الغذائية خلال نظام الكيتو
الآثار الجانبية للتوقف عن استهلاك المكملات الغذائية خلال نظام الكيتو
تتقلص خلايا الدم الحمراء لديك وتفتقر إلى الهيموجلوبين إذا أهملت استهلاك كميات عالية من الحديد، وبالتالي التوقف عن استهلاك مكمل الحديد خلال اتباع نظام الكيتو الغذائي يمكن أن يكون له عواقب صحية متعددة.
ولكن قبل إضافة المكملات الغذائية خلال تطبيق نظام الكيتو الغذائي، ينبغي التحدث مع الطبيب أولاً، لتحديد الجرعات المناسبة، حتى لا يسبب الإفراط أيضاً بعض المضاعفات والمخاطر الصحية، أو العديد من المشاكل الصحية الأخرى التي تستغرق فترة طويلة للعلاج، فبدلاً من فقدان الوزن بطريقة صحية، يمكن أن تجد نفسك تعاني من نقص في العناصر الغذائية.
