السباحة من الرياضات التي لها فوائد عديدة، فتحسن وظيفة المفاصل وتعمل على تقوية العضلات وحرق السعرات الحرارية وتحسن من جودة النوم وتقلل التوتر.
إضافة الفاكهة والخضراوات إلى نظامك الغذائي اليومي يحميك من ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى المزمنة، العامل الرئيسي للإصابة بأمراض القلب.
مشي الرجال لمدة 30 دقيقة يومياً بوتيرة سريعة يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، كذلك السباحة وركوب الدراجة، ويساعد على تعزيز المناعة.
النظام الغذائي المتوسطي يساعد على علاج أمراض القلب والسرطان؛ حيث يعتمد على الفواكه والخضراوات والأسماك والمأكولات البحرية.
يصاب الرجال بمرض فابري ما بين 30 إلى 45 عاماً، ولتجنب أعراض المرض يجب ضبط معدلات الصوديوم من خلال الطعام الطازج والتوابل الصحية.
هل تعلم أن الجلوس لفترات طويلة وعدم الحركة قد يزيد من خطر الوفاة إذا كنت من مرضى السكري؟ لذا يجب عليك زيادة النشاط البدني والحركة المستمرة.
المكملات الغذائية مهمة لصحة القلب، فالمغنيسيوم مهم وضروري وانخفاضه يؤثر على صحة القلب، وأوميجا 3 ضروري لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تناول السيدات للأسماك الصغيرة كالماكاريل والأنشوجة يقلل خطر الوفاة، حيث تدعم صحة العظام والجهاز المناعي والقلب.
تعمل مكملات زيت السمك على تعزيز صحة القلب لاحتوائها على أوميجا 3، كما تساعد على التخلص من الدهون الثلاثية وتقي من النوبة القلبية.
الحليب المجفف هو حليب سائل يتم تجفيفه ليصبح بودر، يساعد في بناء العظام ويدعم صحة القلب، كما يمكن تجميده والاحتفاظ به لمدة 18 شهر.
الشوفان غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الطفل وتطوره، وله فوائد صحية عديدة، فيعزز من صحة الدماغ، ويساعد على نمو عضلات الطفل.
هناك دراسة أثبتت أن راكبو الدراجات هم أقل عرضة لأمراض القلب بنسبة 24%، وأقل عرضة لتناول أدوية الصحة العقلية بنسبة 20%.
ينصح الأطباء بتناول التين البرشومي في فصل الصيف؛ لأنه غني بالبروتين والطاقة والدهون الصحية، كما أنه يرطب الجلد، ويحسن صحة العظام.
رياضة المشي من العادات الصحية الجيدة وخاصة بعد تناول الطعام، فذلك يساعد على تعزيز عملية الهضم، وتقليل مخاطر ارتجاع الحمض والتحكم في الوزن.
الكوليسترول الجيد HDL هو من الدهون المتواجدة في مجرى الدم ومفيد لصحة القلب ولرفع مستوياته يمكنك ممارسة المشي وتناول الأسماك الدهنية.
يمكن للرجال الحصول على العديد من الفوائد الصحية عند تناول بذور الشيا يومياً، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن وتساعد على نمو العضلات.
مع بداية موسم حصاد المانجو يجب أن تعرف فوائدها، فهي تقي من أمراض مختلفة وتعزز صحة القلب، وتحسن أداء الجهاز المناعي وتكافح الإمساك.
الفواكه من الأطعمة الصحية الموصى بتناولها يومياً، ولكن هناك بعض الفواكه غير مناسبة لمرضى السكري لاحتوائها على معدلات عالية من السكر.
يحتوي ماء البامية على فوائد متعددة، منها: تحسين الجهاز الهضمي، والتخلص من السموم، وتعزيز الصحة الجنسية.
تركز حمية البحر المتوسط على تناول حبوب القمح الكاملة والدهون الصحية والبروتينات وبالتالي تكافح العديد من الأمراض المرتبطة بتقدم العمر.
نفخ البالونات لها مخاطر صحية كبيرة على الأطفال، فقد يقومون بمصها أو بلعها عن طريق الخطأ فتتسبب في الاختناق فيحتاجون الإنعاش القلبي الرئوي.
