استخدام زيت الأفوكادو بدلاً من الدهون المشبعة مثل الزبدة يمكن أن يُقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
الذرة من الحبوب المناسبة لمرضى السكري، حيث تحتوي على الألياف، وعلى فيتامينات ب1، ب3، وب6، ما يساعد على التحكم في نسبة السكر بالدم.
تُعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة بين النساء عالمياً، كما توجد 3 مؤشرات حيوية في الدم يمكن أن تتنبأ به، كمستويات الكوليسترول.
الرجال يتعرضون لارتفاع مستويات الكوليسترول، وذلك لعدة أسباب، فهم الأكثر إقبالاً على التدخين، وأيضا زيادة الوزن وتناول الأطعمة المصنعة.
وصفة جديدة لاقت رواجاً واسعاً على التيك توك وهي سلطة الفاصوليا الكثيفة، تتكون من أنواع متعددة من الفاصوليا، وغنية بالبروتين والألياف والمعادن.
نظام داش يمنح الرجال العديد من الفوائد الصحية، فهو يعزز من انخفاض ضغط الدم، ويعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار، ويساعد على فقدان الوزن.
فوائد الخضراوات النيئة عديدة منها: تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وإنقاص الوزن، وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم، ومكافحة الالتهابات.
عسل النحل آمن لمرضى السكري عند استخدامه باعتدال، حيث يرفع سكر الدم أقل من السكر الأبيض، لكن يجب تجنبه بكميات كبيرة.
الباذنجان غني بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، لذلك عليك إدراجه في نظامك الغذائي، لتستفيد من فوائده الكثيرة.
هناك عوامل تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المرارة منها: الإصابة بمرض السكري، وارتفاع نسبة الكوليسترول، وفقدان الوزن سريعاً، والحمل، وزيادة الوزن.
البروكلي من الخضراوات المعروف بفوائده الكثيرة لصحة الجسم، فالبروكلي يقلل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وتحسين صحة البشرة.
تساعد المستكة في علاج العديد من المشاكل الصحية، حيث تتميز باحتوائها على خصائص علاجية، فهي تمنع تلف الكبد وتخفض مستوى السكر في الدم.
تناول ماء القرفة على معدة فارغة يتمتع فوائد متعددة، منها: تعزيز عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن، وضبط نسبة السكر في الدم، وتقوية المناعة.
الفواكه المجففة مفيدة لصحة الرجال فهي غنية بالفيتامينات، وتساعد على إنقاص الوزن، وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، وتحافظ على صحة القلب.
خميرة الأرز الحمراء تدخل في النظام الغذائي الآسيوي وتُستخدم في الطب الصيني التقليدي، لخفض مستويات الكوليسترول وأمراض القلب.
التوقف عن تناول اللحوم يقلل التهابات الجسم، ويعزز صحة الأمعاء، كما يقيك من الإصابة بمرض السكري ، ويحميك من خطر الإصابة بـالكوليسترول.
الستاتينات هي أدوية تتحكم في مستويات الكوليسترول، والتوقف عن استخدامها قد يزيد خطر الوفاة بسبب أمراض القلب.
يُنصح باستهلاك 2-3 ملاعق كبيرة يومياً من الزيت، سواء كان زيت نخالة الأرز أو زيت دوار الشمس، مع مراعاة نوعية الدهون الأخرى المتناولة في النظام الغذائي.
البربرين من المركبات الكيميائية التي تمنح الجسم الفوائد الصحية، لأنه غني بالعناصر الغذائية المهمة ويساعد على تقليل الالتهاب والكوليسترول الضار.
الرمان غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية خاصةً للرجال، فهو مهم لصحة القلب، وتقليل أعراض تضخم البروستاتا الحميد والالتهابات.
سلوكيات صحية لإبطاء الشيخوخة البيولوجية النظام الغذائي والنشاط البدني ومدة النوم، ومستويات الكوليسترول، ومستويات السكر في الدم، وضغط الدم.
