احتياطات يجب اتباعها قبل تناول مشروبات الطاقة.. و5 فئات ممنوعة من تناولها
احتياطات تناول مشروبات الطاقة
من منا لم يجرب مشروبات الطاقة من قبل بداعي الفضول لتذوق طعمها وملاحظة تأثيراتها على اليقظة والنشاط، فهي مشروبات تحتوي على نسبة عالية من الكافيين من مصادر مثل الجينسنغ والتورين والكارنتين، حيث يصل محتوى الكافيين في العلبة الواحدة من مشروبات الطاقة بين 80-200 ملليجرام.
كما أن بعض مشروبات الطاقة مدعمة بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية، كما يُحلى أغلبها بالسكر المحلى، لكن ماذا يحدث عند شرب مشروبات الطاقة يومياً؟
تساهم مشروبات الطاقة في زيادة التركيز
زيادة الشعور باليقظة
أوضحت روكسانا إحساني، أخصائي التغذية الرياضية، أن الأبحاث ربطت بين الكافيين في مشروبات الطاقة وتحسن اليقظة والمزاج وزيادة ردود الفعل للشخص وارتفاع قدرته على التحمل البدني.
والأشخاص الذين يبحثون دائماً عن طريقة لزيادة النشاط والتركيز نتيجة مهامهم الكثيرة، يتناولون مشروبات الطاقة بانتظام قبل التدريب أو ممارسة الرياضة.
وقال فرانسيس لارجمان روث، أخصائي تغذية، لموقع "EatingWell"، إن تأثير مشروبات الطاقة على الأشخاص يختلف حسب الفرد وقدرته على تحمل الكافيين، ومدى حساسية الفرد للكافيين.
احتياطات يجب أخذها عند تناول مشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة ليست مناسبة للجميع، حيث يوجد فئات تُمنع من تناولها كالحوامل والمرضعات والأطفال والمراهقين، إضافة إلى الذين يعانون من أمراض القلب ولا يستطيعون تحمل الكافيين.
الحوامل ممنوعات من تناول مشروبات الطاقة
وإذا لم تكن من ضمن الفئات السابق ذكرها، وتفضل تناول مشروبات الطاقة، فلا تهمل شرب الماء الكافي، لمنع الجفاف الناتج عن مشروبات الطاقة وتقليل بعض تأثيراتها غير المريحة مثل التوتر الناتج عن دخول الكافيين للجسم، وذلك بحسب موقع "UF RecSports".
والجدير بالذكر أن هناك توصيات بألا تزيد كمية الكافيين عن 400 ملليجرام يومياً التي تعادل مشروب أو مشروبين طاقة، وهي الكمية القصوى التي يجب أن يستهلكها الشخص بأمان في يوم واحد.
كما عليك معرفة أن الإفراط في استهلاك الكافيين يمكن أن يسبب العصبية، والأرق، والغثيان، وزيادة معدل ضربات القلب، وحتى الموت، وبالفعل سُجلت عدة وقائع في دول مختلفة عن أشخاص فقدوا حياتهم بسبب الإفراط في تناول مشروبات الطاقة.
وإذا كنت حريصاً على صحتك فمن الأفضل عدم تناولها يومياً بل مرة واحدة أو مرتين أسبوعياً منعاً لأي مخاطر صحية خفية.
