10 مكملات غذائية قد تدعم صحة الرئتين وتساعد على تحسين التنفس
قد تلعب بعض المكملات الغذائية دوراً مساعداً في دعم صحة الجهاز التنفسي، إذ يعتقد أن بعض الفيتامينات والمركبات الطبيعية قد تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الرئة وتعزيز قدرة الجسم على الاستفادة من الأكسجين.
ورغم هذه النتائج الواعدة، يؤكد الخبراء أن هذه المكملات لا تعد بديلاً للعلاج الطبي وأن الحاجة ما تزال قائمة لمزيد من الأبحاث لتأكيد فعاليتها وسلامتها على المدى الطويل.
وبحسب ما ذكره موقع Verywell Health، هناك أبرز 10 مكملات يعتقد أنها تدعم صحة الرئتين:
فيتامين سي لصحة الجهاز التنفسي
فيتامين سي
يعد من أقوى مضادات الأكسدة، ويساعد في تقليل الالتهابات الناتجة عن الإجهاد التأكسدي في الرئة. وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساهم في تحسين وظائف الرئة لدى مرضى الأمراض التنفسية المزمنة.
فيتامين د
يلعب دوراً مهماً في دعم المناعة وتقليل الالتهابات ، كما أن انخفاض مستوياته قد يرتبط بزيادة مشاكل الجهاز التنفسي.
فيتامين هـ
يتميز بخصائص مضادة للأكسدة وقد يساعد في حماية أنسجة الرئة من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
أحماض أوميجا-3 الدهنية
تعرف بقدرتها على تقليل الالتهابات وقد تساهم في تحسين وظائف التنفس لدى بعض الحالات المرتبطة بأمراض الرئة.
إن-أسيتيل سيستئين
يعمل كمذيب للبلغم ومضاد للأكسدة، مما يساعد على تنظيف الشعب الهوائية وتحسين عملية التنفس.
المغنيسيوم
قد يساعد في استرخاء عضلات الشعب الهوائية، ويستخدم أحيانا في حالات نوبات الربو الحادة تحت إشراف طبي.
نبات الملين
يستخدم تقليدياً لتخفيف السعال ومشاكل الجهاز التنفسي وله خصائص مهدئة ومقشعة للمخاط.
البوسويليا
مركب عشبي يتمتع بخصائص مضادة للالتهاب وقد يساعد في تخفيف أعراض الربو وبعض أمراض الرئة المزمنة.
البروبيوتيك
يدعم صحة الجهاز المناعي ويعزز ما يعرف بـ"محور الأمعاء والرئة"، مما قد ينعكس إيجاباً على صحة الجهاز التنفسي.
تقليل التهابات الجهاز التنفسي
الكيرسيتين
مركب نباتي مضاد للأكسدة والالتهابات، يوجد في التفاح والبصل ويعتقد أنه يساعد في تقليل التهابات الجهاز التنفسي.
نصائح عامة لصحة الرئتين
إلى جانب المكملات، ينصح بتجنب التدخين والابتعاد عن الملوثات وممارسة الرياضة بانتظام وشرب كميات كافية من الماء واتباع نظام غذائي متوازن مع الاهتمام بتمارين التنفس العميق.
