ما علاقة انقطاع الطمث بزيادة وزن بعض النساء؟ 4 نصائح للتخسيس
مع التقدم في العمر، ووصول المرأة إلى مرحلة انقطاع الطمث، تبدأ مجموعة من التغيرات الهرمونية والبدنية بالظهور، والتي قد تؤثر بشكل مباشر في صحتها العامة ووزنهاP لذا تواجه بعض السيدات تحدي في الحصول على وزن زائد، وفي هذه المرحلة يجب عليهن تغيير عاداتهن.
تكتسب العديد من النساء وزنًا بعد انقطاع الطمث، بما يُعادل 2.2 كيلوجرام، ويرجع ذلك إلى أن انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، قد يكون له دورًا في زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث، أو بسبب بطء عملية الأيض، التي تحدث بشكل تلقائي مع التقدم في السن، بحسب موقع Women's Health.
انقطاع الطمث قد يؤدي إلى زيادة الوزن
لماذا تكتسب النساء وزنًا بعد انقطاع الطمث؟
يُمكن أن يزداد الوزن بعد انقطاع الطمث، نتيجة عدم تناول طعام صحي، أو ممارسة الأنشطة التي كانت تمارسها المرأة في شبابها، مما يُؤدي إلى فقدان كتلة العضلات، التي كانت تحرق سعرات حرارية أكثر في حالة الراحة، مقارنة بأنواع أخرى من أنسجة الجسم.
مخاطر زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث
يُمكن أن يُؤدي اكتساب الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، ومرض السكري، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، كما يزداد الخطر أكثر إذا كانت السيدة تُعاني بالفعل من زيادة الوزن، أو لا تمارس الرياضة، أو لا تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
ممارسة التمارين الرياضية
نصائح مهمة للسيدات اللاتي يُعانين من زيادة الوزن
هناك بعض النصائح للسيدات التي تُعاني من زيادة الوزن أو السمنة، إذ يُنصح بتقليل استهلاك السعرات الحرارية، ما يُساهم في إنقاص الوزن، ولكن الأمر قد يصعب تحقيقه، في حالة عدم حصول الجسم على دعم إضافي، إذ يتطلب الأمر ممارسة التمارين الرياضية، أو أداء مجموعة من الأنشطة البدنية، للتمتع بصحة جيدة، لذا يُفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل، في معظم أيام الأسبوع.
كما أن تناول الطعام الصحي أمر مهم جدًا للحفاظ على وزن صحي، ولا يُفضل الحصول على الأدوية، أو الخضوع للعلاجات الجراحية إلا في الحالات القصوى، أو بعد فشل الطرق الطبيعية التي تُساعد على فقدان الوزن، ويجب أن يكون تحت إشراف الطبيب المعالج.
