ماذا يحدث عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين؟
يُصنَّف السكر ضمن ما يُعرف بالـ"سموم البيضاء" بسبب آثاره السلبية عند الإفراط في تناوله، خاصة عند إضافته إلى العصائر والمشروبات.
ووفقاً لصحيفة Times of India، فإن الامتناع عن السكر لمدة أسبوعين (14 يوماً) قد يُسهم في تحسين الصحة العامة، خصوصاً لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات مستويات السكر، حيث يساعد ذلك على استقرارها والشعور بطاقة متوازنة طوال اليوم.
مع ذلك، لا يعد التوقف التام عن السكر حلاً مناسباً للجميع؛ فالبالغون يحتاجون إلى كميات محدودة منه يومياً لوظائف الجسم الأساسية.
ماذا يحدث عند التوقف عن تناول السكر لمدة 14 يوماً؟
ماذا يحدث عند التوقف عن تناول السكر لمدة 14 يوماً؟
-إزالة الانتفاخ حول العينين
-المساعدة في إنقاص الوزن، إلا أن بعض الأشخاص يعانون من دهون البطن العنيدة.
-تحسن كبير في صحة الأمعاء من خلال استعادة ميكروبيوم الأمعاء الصحي.
-تحسين البشرة والتخلص من البثور والحبوب.
ماذا يحدث عند الإفراط في تناول السكر؟
يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى الإصابة بمشاكل صحية عديدة، كالتالي:
-ارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية اخرى لمرضى الضغط.
-الإصابة بالالتهابات.
-ضعف صحة القلب.
-زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
-زيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
-تُغذي السكريات المصافة البكتيريا الضارة في الفم، ما يؤدي إلى تسوس الأسنان والإصابة أمراض اللثة.
-الشيخوخة المبكرة.
تُشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها "CDC"، إلى أن أمريكا من أكثر الدول التي تستهلك السكر، مما يعرض صحة الكثيرين منهم للخطر، إذ يستهلك الرجال البالغون 19 ملعقة صغيرة من السكريات المضافة يومياً، بينما تستهلك النساء البالغات 15 ملعقة صغيرة منها.
نصحت جمعية القلب الأمريكية، بعدم الإفراط في تناول السكر، تجنباً للإصابة بأمراض عديدة، ويُعد الحد الأقصى للسكر المضاف هو 6% من السعرات الحرارية اليومية، وهو ما يعادل حوالي 25 جراماً يومياً للنساء، و36 جراماً يومياً للرجال.
ماذا يحدث عند الإفراط في تناول السكر؟
التوقف التام عن السكريات ليس مفيداً للبالغين
أظهرت دراسة نشرتها مجلة "ساينس" أن تقليل تناول السكر في المراحل المبكرة من الحياة يُسهم في خفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك، فإن التوقف التام عن استهلاك السكريات ليس خياراً صحياً للبالغين، بل يُنصح بالاعتدال في تناولها.
