للرجال.. 6 أسباب وراء الشعور المستمر بالتعب والإرهاق

الحياة المزدحمة وتعدد المهام والضغوطات اليومية يمكنها أن تسبب التعب والإرهاق المستمر لدى الرجال، لكن من الضروري معرفة أسباب انخفاض الطاقة لدى الرجال سواء كانت ناتجة عن نمط الحياة أو حالات طبية خفية.

وفقاً لموقع "ميديكال نيوز توداي"، الرجال الذين يعانون انخفاض الطاقة والتعب طوال اليوم يفقدون القدرة على إكمال مهامهم، حيث يشعرون بالنعاس خلال النهار، مع عقلٍ مُشوش وصعوبة في التركيز، وفقدان الرغبة في المشاركة بأي أنشطة.

وفي السطور التالية تستعرض بوابة "صحة" أعراض وأسباب انخفاض الطاقة عند الرجال وكيفية العلاج.

أسباب فقدان الطاقة لدى الرجال

هناك 6 أسباب وراء شعور الرجال المستمر بالتعب والإرهاق، يُنصح بالتعامل معها طبياً واللجوء إلى المختصين إن دعت الحاجة، تضمنت:

1- النظام الغذائي غير الصحي

النظام الغذائي غير الصحي من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستويات طاقة الرجال، حيث يؤدي افتقار الجسم للعناصر الغذائية الأساسية والسعرات الحرارية المناسبة إلى التعب، ما يدعو إلى التركيز على الخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.

ويُصاب بنقص العناصر الغذائية الأساسية الرجال الأصغر سناً، الذين قد يمارسون الكثير من التمارين الرياضية، أو يرفعون الأثقال، أو عند الرجال الأكبر سناً الذين يعانون مشكلات سوء التغذية.

2- عدم الانتظام في ممارسة الرياضة

وإذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام، فإن مستويات الأدرينالين والطاقة تنخفض بانتظام، ومع مرور الوقت يسبب إهمال التمارين الرياضية ضعف العضلات، ثم الشعور بالتعب عند ممارسة بالأنشطة الأساسية، لذا مارس أنشطتك باعتدال، ولا تجهد نفسك من أجل التوازن الصحيح في مستويات الطاقة بجسدك.

3- انخفاض هرمون الذكورة

يلعب التستوستيرون دوراً أساسياً في مستويات الطاقة العقلية والجسدية، لكن مع تقدم الرجال في العمر تنخفض مستوياته تدريجياً بشكل طبيعي، ما يسبب التعب والاكتئاب، حيث تعد الإصابة بقصور الغدد التناسلية التي تطلق هرمون الذكورة حالة شائعة مع كِبر السن.

تضم الأعراض الأخرى لانخفاض الهرمون الصعوبة في التركيز، والتهيج وفقر الدم وحدوث هبات ساخنة، إضافةً إلى الضعف الجنسي لدى الرجال، والعقم، وانخفاض كتلة العضلات وضعف نمو شعر اللحية، وتضخم أنسجة الثدي ما يُسمى بـ"التثدي"، والإصابة بهشاشة العظام.

4- الاختناق أثناء النوم

الاختناق أثناء النوم هو اضطراب في النوم، يحدث خلاله انقطاع في التنفس لعدة مرات كل ليلة بمعدل 10 ثوانٍ في المرة الواحدة، ويعد شائعاً لدى الرجال أكثر من النساء خاصةً ذوي الوزن الزائد.

يعد النعاس المفرط أثناء النهار من الأعراض الرئيسية لهذا الاضطراب، إضافةً إلى "الشخير" بصوتٍ عالٍ والصداع والشعور بالقلق وصعوبة التركيز، ما يؤدي في نهاية المطاف إلى انخفاض الطاقة، وفقاً لما ذكره المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية.

5- الأرق والاكتئاب

الأرق مشكلة يمكنها التأثير سلباً في طاقة الرجل، ولا يُصاب به كبار السن فقط، بل يطول تأثيره الأعمار جميعها، وكذلك الإصابة بالاكتئاب تقلل الطاقة، وتؤدي إلى فقدان الشغف في العمل والحياة الاجتماعية وممارسة الهوايات، مع الشعور بالحزن غير المُبرر والغضب وصعوبة في أداء المهام اليومية.

مشكلة المصابين بالاكتئاب من الرجال تكمن في عدم قدرة أغلبهم على الاعتراف بمشكلتهم، والتحدث عنها والبحث عن علاج لها، ما يجعل الشخص المصاب هنا بحاجة ماسة إلى مساعدة عائلته للذهاب إلى طبيب وطلب العلاج.

6- فقر الدم واضطرابات الغدة الدرقية

نقص الحديد يؤدي إلى فقر الدم، ورغم أنه شائع بسبب النظام الصحي غير المتوازن، إلا أن إصابة الرجال بالقرحة أو التهاب المعدة من أكثر الأسباب شيوعاً لحدوث الأنيميا والشعور بالتعب وانخفاض الطاقة المستمر، فعندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات يعاني المصابون من قصور الغدة الدرقية، الذي يؤدي إلى التعب والإرهاق والتشتت.

استمرار انخفاض الطاقة يُعني أنك بحاجة إلى زيارة الطبيب، وإذا لم تكتشف أي مشكلات صحية فعليك الاهتمام بنظامك الغذائي والنشاط البدني، إضافةً إلى الحصول على قسط كافِ من النوم، والاهتمام بشرب المياه.