6 علامات تشير إلى مشكلة في الأمعاء.. و10 نصائح للتعامل معها
6 علامات تشير إلى مشكلة في الأمعاء
يعاني نحو 40% من الأشخاص حول العالم مشاكل في المعدة أو الأمعاء، ورغم ظهور بعض العلامات والأعراض التي تشير إلى الإصابة، إلا أن الكثيرين يتجاهلونها.
مشاكل في المعدة أو الأمعاء
وتستعرض "بوابة صحة" في السطور التالية بعض العلامات والأعراض التي تستوجب زيارة الطبيب عند ظهورها أو ملاحظتها بشكل مستمر، حيث تشير إلى وجود مشكلة بالأمعاء، نقلاً عن موقع WD.
علامات تشير إلى وجود مشكلة بالأمعاء
- الإسهال ومشاكل الأمعاء
تؤدي متلازمة الأمعاء القصيرة إلى زيادة الإسهال عند المصابين، ويجب الذهاب إلى الطبيب على الفور عند المعاناة من الإسهال المستمر.
- تأثير الاكتئاب والقلق على الأمعاء
ترتبط الصحة العقلية والجسدية ارتباطاً وثيقاً مع بعضها البعض، حيث إن المعاناة من القلق والاكتئاب باستمرار، تُعد من علامات وجود مشكلة في الأمعاء.
- القيء ومشاكل الأمعاء
القيء يُعد من أكثر العلامات التي تشير إلى وجود مشكلة في الأمعاء.
- انتفاخ البطن ومشاكل الأمعاء
يعاني البعض من انتفاخ البطن بعد تناول الطعام، إذ يكون البطن صلباً بسبب الغازات، ما يشير إلى وجود مشكلة في الأمعاء.
-علاقة المغص بمشاكل الأمعاء
يُعد المغص أحد أبرز العلامات التي تشير إلى وجود مشكلة في الأمعاء والجهاز الهضمي، ويحدث عادة بعد تناول الحليب.
ـ النزيف أثناء التبرز ومشاكل الأمعاء
في حالة وجود نزيف عند التبرز، خاصة عند الأطفال، فهذه علامة قوية تشير إلى وجود مشكلة في الأمعاء.
10 نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء
1- يجب استعادة توازن الأمعاء عن طريق الحفاظ على عادات غذائية صديقة للميكروبيوم.
2- حماية الأمعاء بتناول الألياف مثل الحبوب والفواكه والخضراوات.
3- تقليل استهلاك منتجات الدقيق الأبيض والسكريات.
4- تناول الكربوهيدرات الأكثر تعقيداً مثل الشوفان والأرز البني والبطاطا الحلوة.
5- تجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم بـ3 ساعات.
6- الحفاظ على شرب الكثير من الماء.
فوائد شرب الكثير من الماء
7- مضغ الطعام جيداً.
8- تناول فاكهة أو خضراوات طازجة كل أسبوع.
9- ممارسة الرياضة من الطرق المؤثرة في تحسين حركة الأمعاء.
10- الاسترخاء وإدارة التوتر يلعبان دوراً كبيراً في تحسين عملية الهضم وتقليل مستويات الإجهاد.
