هل جربت مشروب الخيار والأناناس لفقدان الوزن؟ إضافة نوع من التوابل يزيد فاعليته
تتوافر الكثير من الحميات الغذائية والأنظمة التي تساهم في إنقاص الوزن، كما يبحث البعض عن مزيج من العصائر والمشروبات يساهم في حرق الدهون أو زيادة الشعور بالشبع، فهل جربت مزيج الأناناس والخيار لـ إنقاص الوزن؟
تكشف لك "بوابة صحة" كيف يدعم مشروب الأناناس والخيار رحلتك في إنقاص الوزن، فهو غني بالعناصر الغذائية الضرورية.
فوائد الأناناس والخيار
تأثير مشروب الخيار والأناناس على فقدان الوزن
لا توجد طريقة واحدة سحرية للتخلص من سموم الجسم وفقدان الوزن، بل إن دمج الخيار والأناناس وإضافة القليل من الزنجبيل إليهم يمكن أن يدعم جهود إنقاص الوزن عن طريق:
الخيار وفقدان الوزن
يحتوي الخيار على كمية كبيرة من الماء، وعناصر غذائية معظمها يتركز في القشرة، وفق ما ذكرته جامعة ولاية ميشيغان.
وكشفت مجلة هارفارد الصحية أن الأطعمة الغنية بالماء تزيد من الشعور بالشبع؛ وبالتالي يعتبر الخيار إضافة جيدة لنظامك الغذائي الذي يهدف لإنقاص الوزن، إضافة إلى أن سعراته الحرارية منخفضة جداً.
وأشارت وزارة الزراعة الأمريكية إلى أن كوباً واحداً من شرائح الخيار يحتوي على 14.3 سعرة حرارية فقط، وبالتالي يعتبر وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية.
تأثير تناول الأناناس على الوزن
كشف موقع "My Food Data" أن الأناناس غني بالعناصر الغذائية كالألياف والبوتاسيوم وفيتامين "سي" الذي يعتبر مضاد أكسدة قوي، ويحتوي 227 جرام من عصير الأناناس على 131.2 سعرة حرارية، و32 جراماً من الكربوهيدرات، و24.7 جراماً من السكر.
ورغم أن عصير الأناناس عالي في نسبة السكر، لكن عند تحكمك في الكمية التي تتناولها والتركيز على مستوى السكر في نظامك الغذائي يساعد في السيطرة على الوزن، وفق ما ذكره موقع livestrong.
تناول الأناناس يساعد على خسارة الوزن
خطوات ضرورية لإنقاص الوزن بأمان
أول خطوة لخسارة الوزن بنجاح هي عدم اتباع طرق تجعلك تفقد وزنك سريعاً، بل بطريقة طبيعية، حيث يُنصح بخسارة ما بين نصف كيلوجرام إلى 2 كيلوجرام أسبوعياً.
وفي حالة خسارتك لأكثر من 2 كيلو جرام أسبوعياً، فهذا يؤدي إلى خسارة كتلة الماء والعضلات بدلاً من خسارة الدهون، كما أن تقييد السعرات الحرارية لخسارة الوزن يحرم الجسم من العناصر الغذائية الأساسية.
