5 فواكه تساهم في كبح الشهية.. أطعمة مفيدة للدايت
5 فواكه تساهم في كبح الشهية
في ظل انتشار الأنظمة الغذائية واهتمام الكثيرين بالحفاظ على وزن مثالي، تبرز الفواكه كحل طبيعي وفعّال للمساعدة في كبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع، ولكن، ما هي أفضل الفواكه التي يمكن أن تلعب هذا الدور؟
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" 5 فواكه صحية قادرة على تقليل الرغبة في تناول الطعام بفضل محتواها الغني بالألياف والمغذيات الأساسية، نقلاً عن "Times of India".
الأنظمة الغذائية لـ كبح الشهية
فواكه تساهم في كبح الشهية
هناك 5 فواكه تساهم في كبح الشهية، يُنصح بإدراجها في الروتين الغذائي اليومي للمهتمين بلياقتهم البدنية، والذين يسعون إلى خسارة الوزن الزائد، وهي:
1-الفراولة وكبح الشهية
تحتوي الفراولة على معدلات عالية من الألياف الغذائية التي تعزز حركة الأمعاء، وتدعم الجهاز الهضمي، وتزيد معدلات الشبع، لذا يفضل إدراجها في الروتين الغذائي اليومي.
2-التفاح وكبح الشهية
هل تعرف أن التفاح يعد من الفواكه الصحية التي تساهم في كبح الشهية، كما أنه يقلل من الشعور بالجوع، لغناه بمستويات عالية من الألياف الغذائية، كما أنه يعمل على حرق السعرات الحرارية، ويحسن من عملية التمثيل الغذائي.
3-الكمثرى وكبح الشهية
تعد الكمثرى من الفواكه التي تمد الجسم بمعدلات عالية من المياه، ويرجع ذلك إلى غناها بالألياف الغذائية، ما يزيد معدلات الشبع، ويساهم في كبح الشهية، إضافةً إلى ذلك، تتميز الكمثرى بأنها من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، ما يزيد من معدلات الطاقة في الجسم، ويرفع مستويات النشاط والحيوية في الجسم.
4-الجريب فروت وكبح الشهية
يعد الجريب فروت من الخيارات المثالية إذا كنت ترغب في التقليل من كمية الطعام المتناولة، كما أنه يساهم في حرق الدهون ويزود الجسم بالطاقة.
الجريب فروت وكبح الشهية
5-التوت الأسود وكبح الشهية
هل تعرف أن التوت الأسود يعد من الفواكه الصحية المناسبة للصغار والكبار، كما أنه يزيد من الشعور بالشبع، وبناء على ذلك، يفضل تناول كميات كافية منه خلال اتباع نظام غذائي بغرض فقدان الوزن.
