4 أطعمة ومشروبات تزيد هرمون الإستروجين لدى الرجال.. احذر الإفراط في تناولها
4 أطعمة ومشروبات تزيد هرمون الإستروجين لدى الرجال
خلال اتباع نظام غذائي يساعد على تقليل معدلات هرمون الإستروجين لدى الرجال، لابد من تجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساهم في زيادة معدلات هرمون الإستروجين، وتسبب مشاكل صحية أخرى.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" الخيارات الغذائية التي يمكن أن تزيد هرمون الإستروجين عن معدله الطبيعي لدى الرجال، نقلاً عن "Medical News Today".
منتجات الألبان واللحوم تزيد من هرمون الإستروجين
أطعمة تزيد هرمون الإستروجين لدى الرجال
وفقاً لبعض الأبحاث، تزيد الأطعمة التالية من مستويات هرمون الإستروجين لدى الرجال، لذا يفضل تجنب استهلاكها:
1-منتجات الألبان واللحوم وهرمون الإستروجين
يمكن أن تحتوي جميع المنتجات الحيوانية على آثار من هرمون الإستروجين، لأن الحيوانات الذكور تنتج الهرمون أيضاً، لذا يتضمن حليب البقر معدلات عالية من هرمون الإستروجين، إضافةً إلى ذلك، توجد علاقة بين تناول اللحوم الحمراء والمصنعة وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى الإناث، ويرجع ذلك إلى تراكم هرمون الإستروجين في الجسم.
2-الكحول وهرمون الإستروجين
إدمان الكحول يمكن أن يؤدي إلى انخفاض هرمون التستوستيرون، وزيادة هرمون الإستروجين، ما يزيد فرص الإصابة بضعف الانتصاب، وبجانب ذلك، يحتوي الكحول على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ما يسبب زيادة الوزن.
3-الحبوب وهرمون الإستروجين
تحتوي بعض الحبوب على فطر يسمى الزيرالينون، يُحدث خللاً في توازن هرمون الإستروجين، وتتضمن الحبوب: الشعير والقمح والأرز والذرة.
البقوليات تزيد من هرمون الإستروجين
4-البقوليات وهرمون الإستروجين
تتمتع البقوليات مثل العدس والفول السوداني والحمص بالعديد من الفوائد الصحية، حيث تعد مصدراً غنياً بالفيتويستروجين، ما يزيد من معدلات هرمون الإستروجين، لذا، يفضل تجنبها لأن الإفراط في استهلاكها يمكن أن يزيد معدلات هرمون الإستروجين لدى الرجال، ما يقلل من فرص الحمل والإنجاب.
