أحلام اليقظة غير التكيفية في الشرنقة.. المضاعفات والتشخيص و8 نصائح للتعامل معها
مضاعفات أحلام اليقظة غير التكيفية وكيفية تشخيصها
هل تعاني من أحلام اليقظة غير التكيفية؟ أنت لست وحدك، فهناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة النفسية، ولا يستطيعون التعامل معها، الأمر الذي دفع صناع مسلسل الشرنقة الذي يُعرض خلال شهر رمضان، إلى تسليط الضوء على المشكلة الصحية خلال أحداث المسلسل، بهدف زيادة الوعي ومعرفة كيفية التعامل معها.
في السطور التالية توضح "بوابة صحة" نصائح وإرشادات للتعامل مع أحلام اليقظة غير التكيفية، والأمراض التي تزيد من حدتها بعدما ظهرت محاور المشكلة بشكل واضح في مسلسل الشرنقة، نقلاً عن موقع "Verywell Health".
هل هناك اختبار لتشخيص أحلام اليقظة غير التكيفية؟
لا توجد اختبارات تستخدم لتشخيص أحلام اليقظة غير التكيفية، ولكن يستخدم الطبيب النفسي استبيانات للكشف عن معدل القلق والاكتئاب واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط واضطراب الوسواس القهري واضطراب الانفصال، ما يساعد في التعرف على علامات أحلام اليقظة غير التكيفية أيضاً.
تحدث هذه الأحلام مع أعراض اضطراب الوسواس القهري
ما هي الاضطرابات النفسية التي ترتبط بـ أحلام اليقظة غير التكيفية؟
أكدت العديد من الأبحاث أن أحلام اليقظة غير التكيفية تحدث جنباً إلى جنب مع أعراض اضطراب الوسواس القهري (OCD).
ما هي مضاعفات أحلام اليقظة غير التكيفية؟
يقول أطباء النفس إن أحلام اليقظة غير التكيفية تستهلك كل وقتك وطاقتك؛ لذا يمكن أن تتسبب في انفصالك عن الأشخاص والبيئة المحيطة، وتشمل مضاعفات أحلام اليقظة غير التكيفية ما يلي:
-مشاكل النوم
-ضعف الأداء في العمل أو المدرسة
-القلق
-الاكتئاب
يُنصح بممارسة تمارين اليقظة والتأمل مثل اليوجا
8 نصائح للتعامل مع أحلام اليقظة غير التكيفية
على الرغم من عدم وجود علاج رسمي لأحلام اليقظة غير التكيفية، فإن هناك بعض الطرق الصحية للتعامل معها، وتتضمن ما يلي:
1-ممارسة تمارين اليقظة والتأمل مثل اليوجا.
2-ملاحظة الظروف المحيطة التي تسبب زيادة معدل أحلام اليقظة غير التكيفية، بالإضافة إلى كتابة الأفكار والمشاعر.
3-استخدام عبارات التأقلم المقنعة والمفيدة.
4-تحديد المحفزات أو العوامل المسببة للتوتر.
5- الثناء على الذات عند النجاح في إيقاف حالة من أحلام اليقظة غير التكيفية.
6-الحصول على قسط كافٍ من النوم.
7-التعرض لأشعة الشمس، وخاصة في الصباح.
8-تناول كمية معتدلة من الكافيين أقل من 400 ملليجرام يومياً.
