كيف تحسب السعرات الحرارية في القهوة؟ النوع والسكر والحليب تحدد
كيف تحسب السعرات الحرارية في القهوة؟
يتساءل الكثير من عشاق القهوة عن السعرات الحرارية المتوفرة في كوب واحد، خاصة عند اتباع نظام غذائي لـ إنقاص الوزن، والحقيقة أنه وفقاً لنوع القهوة والإضافات تتحدد السعرات الحرارية.
وقبل معرفة عدد السعرات الحرارية بالقهوة تبعاً لنوعها، عليك فهم أن جسمك يحول الأطعمة التي تتناولها إلى طاقة عن طريق عملية التمثيل الغذائي، حيث يستخدمها في أداء الوظائف اليومية مثل التنفس والجري والهضم وغيرها.
السعرات الحرارية في القهوة حسب النوع والإضافات
ومن أجل الحصول على وزن ثابت، يجب أن تتساوى السعرات الحرارية التي تدخل الجسم مع التي تحرقها، أما إذا أردت فقدان الوزن فيجب حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناولها، لكنك تكتسب وزناً إذا كان معدل حرق السعرات الحرارية أقل من التي تدخل جسمك.
السعرات الحرارية في القهوة حسب النوع والإضافات
وفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن كوباً واحداً من القهوة السوداء يحتوي على 2 سعر حراري فقط دون إضافة الحليب والسكر.
ويعد الحليب والسكر مسؤولين عن السعرات الحرارية المضافة في القهوة، وحسب كمية الحليب والسكر تُحسب السعرات الحرارية، فالبعض يُفضل الحليب منزوع الدسم في القهوة المفلترة، فيما يفضل آخرون مشروب اللاتيه المصنوع من الحليب كامل الدسم.
ويضيف الحليب منزوع الدسم 10 سعرات حرارية إلى القهوة إذا كان كميته 30 مل، ونفس الكمية منه يمكن أن تضيف 15 سعراً حرارياً إذا كان الحليب منزوع الدسم جزئياً، أما 30 مل من الحليب كامل الدسم يعطي قهوتك 19 سعراً حرارياً، وبالنسبة للسكر المضاف للقهوة، فتحتوي ملعقة صغيرة على 16 سعراً حرارياً، وفق ما ذكره موقع Coffee Friend.
هل الحليب النباتي أفضل من منتجات الألبان العادية؟
إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فإن الحليب النباتي أفضل بالطبع لصحتك ولكن من حيث السعرات الحرارية فهذه هي السعرات الحرارية لكل 30 مل من الحليب النباتي:
13 سعراً حرارياً لكل 30 مل من حليب الصويا
-حليب اللوز غير المحلى يحتوي على 4 سعرات حرارية.
-يعطيك حليب الصويا 13 سعراً حرارياً.
-حليب الشوفان يقدم لك 18 سعراً حرارياً.
وبناءً على كل المعلومات التي حصلت عليها يمكنك تحديد اختياراتك فيما يتعلق بكوب قهوتك اليومي.
