4 أطعمة تزيد نضارة البشرة خلال فصل الشتاء
يُسبب الشتاء جفاف وتشقّق البشرة، لذا يُنصح باستخدام منتجات العناية بها للحفاظ على ترطيبها ونضارتها، لكنّ هل تعلم أن بعض الأطعمة يمكن أن تُحسّن نضارتها وحيويتها أيضاً؟
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" الأطعمة التي تساعد على حماية البشرة من الجفاف، وتمنحها الترطيب والنضارة خلال فصل الشتاء، نقلاً عن "Healthline".
أطعمة تزيد نضارة البشرة خلال الشتاء
أطعمة تزيد نضارة البشرة خلال الشتاء
لحماية بشرتك من الجفاف والتشققات خلال فصل الشتاء، يُنصح بإدراج الأطعمة التالية في روتينك الغذائي:
1-البطاطا الحلوة ونضارة البشرة
تعد البطاطا الحلوة من أكثر الأطعمة التي تتمتع بشهرة كبيرة في فصل الشتاء، ففضلاً عن دورها في تدفئة الجسم، تحتوي على معدلات عالية من العناصر الغذائية بما في ذلك بيتا كاروتين، الذي يحسن صحة البشرة، ويقيها أضرار التعرض الشمس.
2-جوز الهند ونضارة البشرة
نتحدث دائماً عن فوائد زيت جوز الهند وما يمكن أن يمنحه للبشرة من فوائد متعددة، ولكن هل تعلم أن إضافة جوز الهند إلى وجباتك الشتوية يحافظ على أنسجة الجلد، لغناه بالأحماض الدهنية؟
3-الأسماك الدهنية ونضارة البشرة
تعد الأسماك الدهنية مثل الرنجة والسلمون والماكريل من الخيارات الصحية؛ لغناها بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تدعم وظائف الجسم الحيوية، وتساهم في تحسين صحة الجلد، والوقاية من الجفاف.
الأسماك الدهنية تعزز صحة الجلد
4-الأفوكادو ونضارة البشرة
يتميز الأفوكادو بغناه بالدهون الصحية التي تلعب دوراً هاماً في ترطيب البشرة، وتعزيز مرونة الجلد، إضافةً إلى احتوائه على فيتامين E، الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة، ما يحمي البشرة من تلف الأنسجة والإجهاد التأكسدي الذي يمنحها مظهراً باهتاً.
