4 نصائح لخروج الأطفال في الهواء الطلق.. 8 فوائد صحية ونفسية
مع زيادة التوتر الناتج عن الجائحة العالمية والتحديات اليومية يعاني الأطفال من أزمات صحية نفسية متزايدة، كما أظهرت تقارير منظمة الصحة العالمية (WHO) ومراكز السيطرة على الأمراض (CDC)، ومع ذلك يُعد الخروج إلى الهواء الطلق أحد الحلول الفعالة لتعزيز صحة الأطفال النفسية والجسدية وفقاً لموقع "health line".
خروج الأطفال في الهواء الطلق يحسن الصحة النفسية
فوائد الخروج في الهواء الطلق
تقليل مستويات الكورتيزول: قضاء 10 دقائق فقط في الطبيعة 3 مرات أسبوعياً يساهم في خفض مستويات الكورتيزول، هرمون الإجهاد، وفقًا لدراسة عام 2019.
خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب: أظهرت أبحاث عام 2020 أن التواجد في الهواء الطلق يقلل ضغط الدم والنشاط المفرط للجهاز العصبي المسؤول عن التوتر.
زيادة مستويات فيتامين د: التعرض لأشعة الشمس يعزز مستويات فيتامين د، الذي أظهرت دراسة عام 2016 ارتباطه بتحسين الصحة النفسية للأطفال والمراهقين.
تحسين جودة النوم: البيئات الطبيعية تساعد الأطفال على النوم الجيد، وفقًا لدراسة عام 2015، مما يعزز مزاجهم وصحتهم النفسية.
تحسين الصحة النفسية العامة: الأماكن الخضراء تخفف من أعراض القلق والاكتئاب لدى الأطفال، وأكدت دراسات عديدة تأثير الطبيعة الإيجابي على الحالة النفسية للأطفال.
تعزيز الإدراك والإبداع: التعرض للأماكن الطبيعية يزيد من قدرات الإدراك والإبداع، كما أكدت دراسة عام 2021 على المراهقين.
تقليل التفكير السلبي المفرط: الخروج إلى الهواء الطلق يساعد الأطفال على تصفية أذهانهم والحد من التفكير الزائد في المشاكل.
تحسين العلاقات الأسرية: النشاطات الخارجية تقوي الروابط بين الآباء والأطفال بعيدًا عن التكنولوجيا وضغوط المنزل.
كيف يمكن الاستفادة من الطبيعة في المدن؟
حتى في المناطق الحضرية يمكن الاستفادة من الأماكن المفتوحة مثل الحدائق العامة والبحيرات الصناعية أو حتى مساحات صغيرة في المنازل، واستخدام وسائل النقل للوصول إلى الطبيعة يعد خياراً آخر.
اللعب الجماعي في الأماكن المفتوحة
نصائح لقضاء الوقت في الهواء الطلق
تنظيم جولات قصيرة بعد العشاء.
اختيار مسارات سهلة للتنزه تناسب الجميع.
زيارة حمامات السباحة المحلية في الطقس الدافئ.
اللعب الجماعي في الأماكن المفتوحة.
الخروج إلى الطبيعة ليس مجرد وسيلة ترفيهية بل استثمار في الصحة النفسية والجسدية للأطفال، استفد من هذه الفرص لبناء ذكريات جميلة وتحسين جودة حياة أسرتك.
