فوائد المياه الفوارة.. داعم الهضم والتمثيل الغذائي ولكن!
فوائد المياه الفوارة
المياه الفوارة من المشروبات المنعشة والمرطبة، وتحظى بشعبية كبيرة في الآونة الأخيرة، وربما تتساءل عما إذا كانت المياه الفوارة مفيدة؟ والحقيقة أن اختيار مياه فوارة دون إضافة سكر أو محليات صناعية من الخيارات الجيدة.
المياه الفوارة عبارة عن مياه عادية تحتوي على ثاني أكسيد الكربون
أبرز أنواع المياه الفوارة
المياه الفوارة هي عبارة عن مياه عادية تحتوي على ثاني أكسيد الكربون، ويوجد منها عدة أنواع مثل تلك التي توجد في الينابيع ثم تُعبأ للاستخدام المنزلي ويُطلق عليها المياه المعدنية، حيث تحتوي على كميات بسيطة من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم،كما توجد مياه فوارة مصنعة آلياً، حيث يُضاف ثاني أكسيد الكربون إلى الماء العادي، وتُعبأ بالمصانع.
أما المياه الفوارة المنكهة فإن العلامات التجارية تضيف إليها فواكه طبيعية أو صناعية كالليمون والجريب فروت والتوت، وتُحلى بعض الأنواع منها بالسكر أو المحليات الصناعية.
فوائد المياه الفوارة
1-المياه الفوارة لترطيب الجسم
يُكوّن الماء 62% من جسم الإنسان، لذا يجب تعويض السوائل المفقودة يومياً عن طريق التبول والتعرق والتنفس للحفاظ على رطوبته.
2- المياه الفوارة لتعزيز الهضم
رغم أنه لا توجد أبحاث كثيرة حول تأثير المياه الفوارة على الهضم، لكن بعض الدراسات السابقة أظهرت نتائج إيجابية كشفت إحداها أن المياه الفوارة قد تساعد على تخفيف المياه الفوارة قد تساعد على تخفيف الإمساك.
كما وجدت دراسة صغيرة أخرى أن المياه الفوارة تزيد الشعور بالشبع أثناء وبعد الوجبات، ما يساعد الأشخاص على التحكم في الشهية، لكن هناك حاجة لمزيد من البحث، حسب موقع Verywell Fit.
أضرار المياه الفوارة
1-المياه الفوارة تسبب تآكل الأسنان
لأن المياه الفوارة حمضية أكثر من المياه العادية، خاصةً الأنواع المنكهة أو المحلاة فقد تزيد من خطر تلف مينا الأسنان.
2-المياه الفوارة تسبب الغازات أو التجشؤ
وجد بعض الأشخاص أن ثاني أكسيد الكربون في المياه الفوارة يسبب التجشؤ والغازات والانتفاخات، وإذا كانت هذه الأعراض تحدث لك وتزعجك بعد تناولها فمن الأفضل استبدالها بالمياه العادية.
تفتقر المياه الفوارة إلى العناصر الغذائية
3-تفتقر المياه الفوارة إلى العناصر الغذائية
لا تحتوي المياه الفوارة على أي مغذيات مثل البروتين أو الفيتامينات أو الألياف؛ لذا فهي لا تساهم بكميات كبيرة في نظامك الغذائي.
