من دون فحوصات.. اكتشف كيف يخبرك ظلك عن حالتك الصحية!
علاقة الظل بحالتك الصحية
هل تخيلت يوماً أن ظلك البسيط قد يحمل أسراراً عن صحتك؟ قد يبدو الأمر غريباً، لكن خبراء كشفوا عن صلة مدهشة بين طول الظل وحالتك الصحية العامة، اكتشف كيف يمكن أن يخبرك ظلك الكثير عنك، دون الحاجة إلى فحوصات طبية!
يقول الخبراء إن عدد ساعات النهار يقل خلال فصل الشتاء، وبالتالي لا تحصل على الكمية المرجوة من فيتامين د بسبب غياب الشمس في وقت مبكر، ويمكن اكتشاف انخفاض معدلات فيتامين D بسهولة من خلال تطبيق اختبار بسيط، نقلاً عن "Express".
من خلال ظلك يمكن التعرف على معدل فيتامين د في الجسم
كيف يساعدك ظلك في الكشف عن حالتك الصحية؟
أوضحت المديرة الطبية في Medichecks، د.ناتاشا فرناندو، أن فيتامين د يعد من أكثر الفيتامينات اللازمة لتعزيز الصحة العامة، لذا ينبغي الحصول على كميات كافية منه من خلال التعرض لأشعة الشمس أو تناول أطعمة غنية بهذا الفيتامين، للحفاظ على الجهاز المناعي.
وبسبب قصر فترة النهار خلال فصل الشتاء، تجري "فرناندو" خدعة من خلالها تستطيع التعرف على معدلات فيتامين د في الجسم، تعتمد على قياس الظل أثناء سيرك في الشارع، موضحةً أنه إذا كان ظلك أقصر منك، يعني ذلك أنك تحصل على فيتامين د بكميات كافية.
أما إذا كان ظلك أطول أو لم يكن هناك ظل، فيشير إلى عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د، ويرجع ذلك إلى أن زيادة أشعة الشمس تجعل الظل أطول من المعتاد، ما يشير إلى أنك تحصل على فيتامين D، وعندما تقل أشعة الشمس، فيُحرم الجسم من هذا الفيتامين.
وبناءً على ذلك، نصحت بأهمية البقاء في الشمس لمدة 10 دقائق يومياً، وينبغي أيضاً إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين د في النظام الغذائي، وتشتمل على الأسماك الدهنية والعصائر والحبوب.
ما هي فوائد فيتامين د في الجسم؟
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها، عند الحصول على كميات كافية من فيتامين د، بما في ذلك التعزيز من صحة العظام والأسنان والعضلات، كما أنه يلعب دوراً هاماً في تثبيط نمو الخلايا السرطانية، وتحسين جهاز المناعة، وتقليل الالتهابات.
الشعور بالتعب والاكتئاب من علامات نقص فيتامين د
ما هي علامات نقص فيتامين د في الجسم؟
إذا كنت تعاني من انخفاض في معدلات فيتامين د، فمن المحتمل أن تظهر بعض من الأعراض عليك، بما في ذلك:
-الشعور بالتعب.
-آلام في العضلات.
-اكتئاب.
-آلام العظام.
-الإصابة بالأمراض باستمرار لضعف الجهاز المناعي.
