انخفاض مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم يؤثر في الأداء المعرفي
انخفاض مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم يؤثر في الأداء المعرفي
تشير دراسة جديدة نشرت في مجلة "Nutrients" إلى ارتباط انخفاض مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم في الدم بتراجع الأداء المعرفي لدى كبار السن، حيث يساهم التقدم في العمر إضافةً إلى بعض الحالات الصحية مثل فشل القلب المزمن وارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) في تدهور القدرات العقلية.
في هذا السياق شدد الباحثون على أهمية الحفاظ على مستويات متوازنة من الكالسيوم والمغنيسيوم لدعم صحة الدماغ مع تقدم العمر.
تؤثر التقدم بالعمر على الدماغ وتسبب التدهور المعرفي
التدهور المعرفي: أسباب وآثار
يتسبب التقدم بالعمر ببطء في تغيرات تؤثر على الدماغ ويعتبر التدهور المعرفي رغم شيوعه ليس حتمياً؛ فبعض الأشخاص يحافظون على قدراتهم العقلية المتينة حتى مراحل متقدمة من حياتهم، ورغم أن الخرف غالباً ما يبدأ بتدهور معرفي إلا أن هذه الحالة ليست شرطاً للإصابة به، لذا يصبح فهم العوامل المؤثرة في التدهور المعرفي بالغ الأهمية خصوصاً مع زيادة أعداد كبار السن في المجتمعات الغربية.
الكالسيوم والمغنيسيوم وصحة الدماغ
أشارت دراسات سابقة إلى أن تناول كميات كافية من المغنيسيوم يرتبط بأداء معرفي أفضل، بينما كانت البيانات حول الكالسيوم متباينة؛ فبعض الأبحاث تربط ارتفاع استهلاك الكالسيوم بانخفاض مخاطر الخرف.
في حين حذرت دراسات أخرى من أن المكملات قد تزيد المخاطر لدى بعض كبار السن، وبينما تُبرز الدراسة الجديدة أهمية مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم بشكل منفصل في الدم، فإن التوازن بين المعدنين قد يكون له تأثير خاص على صحة الدماغ.
دراسة مباشرة لتأثير الكالسيوم والمغنيسيوم
استخدمت الدراسة الجديدة نهجاً مبتكراً لقياس مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم مباشرةً في الدم بدلاً من الاعتماد على استبيانات الطعام المعتادة، شارك في الدراسة 1,220 شخصاً، حُللت نتائجهم المعرفية اعتماداً على مستوياتهم من الكالسيوم والمغنيسيوم، وأظهرت النتائج أن الأفراد الذين كانوا يعانون من نقص في هذين العنصرين قدموا أداءً أضعف في اختبارات مثل "اختبار الحالة العقلية المصغر" و"اختبار رسم الساعة".
توصيات صحية لكبار السن
قالت أخصائية التغذية كاثرين جيرفاسيو، إن نقص الكالسيوم قد يكون له تأثير مستقل على الأداء العقلي، مؤكدةً أن تناول هذه المغذيات عبر الطعام هو الخيار الأمثل، حيث إن المكملات قد تكون مفيدة لكبار السن ذوي المستويات المنخفضة من الكالسيوم والمغنيسيوم، لكن من الضروري التحدث مع طبيب مختص قبل استخدامها لتجنب أي مخاطر صحية.
صحة الدماغ لا تعتمد على المغذيات فقط
دور نمط الحياة في صحة الدماغ
من المهم إدراك أن صحة الدماغ لا تعتمد فقط على المغذيات الدقيقة، فقد كشفت دراسة نشرت في Genomic Psychiatry أن الأداء المعرفي في الشيخوخة يرتبط بعدة عوامل منها الذكاء في الطفولة والروابط الاجتماعية والإقلاع عن التدخين، حيث تشير الأدلة إلى أن العزلة الاجتماعية تؤثر سلباً على الصحة العقلية، وقد تؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب وحتى الوفاة المبكرة.
