هل مكملات الفواكه والخضراوات بديلاً لتناول الثمار؟ 3 نصائح عند اختيارها
فوائد مكملات الفواكه والخضراوات
عند الحديث عن المكملات الغذائية نعتقد أن مكملات المعادن أو الفيتامينات هي وحدها من تمنح الجسم ما يحتاجه من عناصر غذائية مهمة، ولكن هذا غير صحيح، حيث أكد خبراء التغذية مؤخراً أن مكملات الفواكه والخضراوات تلعب دوراً مهماً أيضاً في تعزيز صحة الجسم، فضلاً عن دورها في منحك العديد من العناصر التي تحتاجها يومياً.
خلال السطور التالية تجيب "بوابة صحة" على بعض الأسئلة التي تتعلق بمكملات الفواكه والخضراوات، وما يمكن أن تقدمه للجسم من عناصر مهمة، تساهم في تعويض نقص المغذيات بشكل عام، نقلاً عن "Medium".
ما هي مكملات الفواكه والخضراوات؟
مكملات الفواكه والخضراوات هي أشكال مركزة من الفواكه والخضراوات، وتكون على شكل حبوب أو كبسولات أو مساحيق أو سوائل، وتعد أحد الوسائل المهمة التي تساهم في توفير العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه والخضراوات، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
تساعد المكملات على تقوية الجهاز المناعي
لماذا نتناول مكملات الفواكه والخضراوات؟
توجد العديد من الأسباب المختلفة التي تدفع العديد من الأشخاص إلى استهلاك مكملات الفواكه والخضراوات لأسباب مختلفة، بما في ذلك:
-تناول نظام غذائي متكامل، وخاصة إذا لم يتناولوا كميات كافية من الخضراوات والفواكه.
-دعم الصحة بشكل عام.
-تقوية الجهاز المناعي.
-تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
هل مكملات الفواكه والخضراوات بديلاً جيداً لتناولها الثمار؟
في حين أن مكملات الفواكه والخضراوات يمكن أن توفر بعض العناصر الغذائية المهمة، فإنها ليست بديلاً مثالياً، حيث تحتوي ثمار الفواكه والخضراوات الكاملة على الألياف والمركبات المفيدة الأخرى التي لا توجد في المكملات الغذائية، أي يمكنك القول إنك تحصل على ما يحتاجه الجسم بشكل طبيعي.
هل مكملات الفواكه والخضراوات آمنة؟
تعتبر معظم مكملات الفواكه والخضراوات آمنة عند تناولها وفقاً لإرشادات الطبيب أو خبير التغذية، ومع ذلك، تتفاعل بعض المكملات الغذائية مع الأدوية أو تسبب آثاراً جانبية؛ لذا يفضل التحدث مع الطبيب أولاً قبل تناول أي مكملات غذائية، لتجنب المضاعفات أو المشاكل الصحية المحتملة.
نصائح لاختيار مكملات الفواكه والخضراوات
كيفية اختيار مكملات الفواكه والخضراوات؟
توجد بعض النصائح التي لا بُد من تطبيقها عند اختيار مكملات الفواكه والخضراوات، وتتضمن ما يلي:
1-مصنوعة من الفواكه والخضراوات الكاملة.
2-خالية من المكونات الصناعية.
3-تحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات.
