فوائد بذور اللوتس للأطفال.. تحسن جودة النوم وتكافح الالتهابات
فوائد بذور اللوتس للأطفال
تعد بذور اللوتس من الأطعمة الخفيفة الصحية التي يتجاهلها العديد من الأشخاص، رغم غناها بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، ولكن هل بذور اللوتس صحية للأطفال؟
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض الفوائد الصحية التي يمكن أن يحصل الأطفال عليها عند تناول بذور اللوتس، نقلاً عن "Momjunction".
هل يمكن للطفل تناول بذور اللوتس؟
تحتوي بذور اللوتس على معدلات عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الطفل؛ لذا لا بُد من إدراجها في النظام الغذائي، للحصول على الفوائد التالية:
بذور اللوتس غنية بالفيتامينات
1-دعم النمو والتطور
تحتوي بذور اللوتس على العديد من المغذيات الدقيقة الأساسية مثل حمض الفوليك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم، وجميعها تدعم نمو الطفل وتطوره السريع، كما أنها تحتوي على بروتين طبيعي عالي الجودة وسهل الهضم.
2-الحصول على الطاقة المرجوة
بذور اللوتس يمكن أن تمنح الطفل ما يحتاجه من عناصر غذائية مهمة، بجانب مساهمتها في زيادة معدلات الطاقة الصحية، التي تساعده على التعلم واللعب مع الأصدقاء، وتجعله أيضاً في حالة نشاط.
3-تنظيم نسبة السكر في الدم
تُعد بذور اللوتس من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، ما يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم.
4- تعزز صحة القلب
أظهرت العديد من الأبحاث أن بذور اللوتس تحسن صحة القلب، لغناها بكميات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، كما أنها منخفضة الدهون، وبالتالي تساعد في تنظيم ضغط الدم.
بذور اللوتس تعزز صحة القلب
5-تحسين جودة النوم
تعمل المركبات النشطة بيولوجياً مثل الفلافونويدسي، والقلويدسي، والسابونينسي، والتانينسي، والتيربينويدي الموجودة في بذور اللوتس على تعزيز جودة النوم بشكل فعال.
6-مكافحة الالتهاب
تظهر العديد من الأبحاث أن بذور اللوتس تحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الجذور الحرة للحمض النووي، ما يعزز مكافحة الالتهابات، وبالتالي لا بُد من إدراج مثل هذه الأطعمة الصحية في وجبات الطفل اليومية، لتعزيز طاقته، والحفاظ على الوظائف الإدراكية، ويفضل أيضاً تناولها في الصباح قبل الذهاب إلى المدرسة أو عند الاستيقاظ بشكل عام للحصول على الفوائد كاملة.
