هل أنت أكبر ناقد لنفسك؟ أعرف كيف يؤثر الحديث السلبي مع الذات في صحتك العقلية
تأثير الحديث السلبي مع الذات في صحتك العقلية والجسدية
الحديث السلبي مع الذات الذي يتضمن انتقادات شديدة وتقييمات سلبية لأنفسنا، له تأثيرات خطيرة على صحتنا النفسية والجسدية، ويسبب انخفاض تقدير الذات ويؤدي إلى مشاكل في التواصل والعلاقات، إذا كانت الأفكار السلبية التي تدور في ذهنك مستمرة طوال فقد تكون هذه علامة على وجود مشكلة أكبر.
ما هو الحديث السلبي مع الذات؟
الحديث السلبي مع الذات هو نمط من الأفكار والتقييمات السلبية التي تدور في أذهاننا حول أنفسنا أو حول مواقف معينة، حيث تشير دراسة نشرت في "Scientific Reports" إلى أن الحديث السلبي مع الذات يمكن أن يؤثر في أدائنا الإدراكي وفي رفاهيتنا العاطفية.
أسباب الحديث السلبي مع الذات
لماذا يندمج الناس في الحديث السلبي المستمر مع الذات؟
انخفاض تقدير الذات: الأشخاص الذين يعانون من انخفاض تقدير الذات يشاركون بشكل متكرر في الحديث السلبي مع الذات في جوانب مختلفة من حياتهم، مثل العلاقات والمهن، هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشاكل العاطفية ويولد عادات سلبية.
انخفاض القدرة على التحمل: الأفراد الذين يفتقرون إلى المرونة ويكونون عرضة للتأثر بسهولة يميلون إلى التفكير السلبي عندما يشعرون بالإرهاق، ما يسبب الحديث السلبي مع الذات.
الأحداث الحياتية: الأوقات الصعبة، مثل الطلاق أو المرض، يمكن أن تسبب ضغطاً كبيراً يؤدي إلى الحديث السلبي مع الذات.
الأمراض النفسية: حالات مثل الاكتئاب والقلق يمكن أن تؤدي إلى الحديث السلبي مع الذات، هذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من المشاكل العاطفية والسلوكية.
الخبرات الطفولية: تجارب الطفولة والتعرض للصدمة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في تقدير الذات والحديث السلبي مع الذات.
العوامل الاجتماعية والثقافية: التأثيرات الاجتماعية والثقافية يمكن أن تخلق أفكاراً سلبية عن النفس، ما يؤدي إلى الحديث السلبي مع الذات.
تأثير الحديث السلبي مع الذات عليك
كيف يؤثر الحديث السلبي مع الذات عليك؟
يمكن أن يسبب الحديث السلبي مع الذات مشاكل في تقدير الذات، ما يؤدي إلى اتخاذ قرارات سيئة في حياتك الشخصية والمهنية، وقد يؤدي أيضاً إلى مشاكل في العلاقات، كما يمكن أن يكون له تأثيرات جسدية مثل الصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم.
كما يسبب الحديث السلبي مع الذات الإدمان والعزلة الاجتماعية، لذا إذا كنت تعاني من الحديث السلبي مع الذات، فقد يكون من المفيد تعلم كيفية تعديل أفكارك والعمل على تحسين تقديرك لذاتك.
