لاعبة الأولمبياد "الحامل" تثير الجدل.. ما الرياضات الآمنة وغير الآمنة للحوامل؟
ندى حافظ لاعبة سلاح الشيش تشارك بالأولمبياد وهي حامل
فترة الحمل من الفترات الصعبة بالنسبة للنساء، فالبعض يحاولن الاسترخاء وتقليل الحركة سواء بتعليمات الطبيب أو بقرار منهن خوفاً من فقدان الجنين، فيما تمارس أخريات حياتهن الطبيعية مع أخذ المزيد من الحذر من فترة لأخرى، لكن ندى حافظ، لاعبة سلاح السيف التي خرجت من منافسات السلاح بأولمبياد باريس 2024 أمس، قلبت الموازين عندما أعلنت عبر حسابها على "إنستجرام" أنها حامل في الشهر السابع.
أثار منشور ندى حافظ جدلاً واسعاً، والذي قالت فيه: "قد نبدو لاعبتين على منصة التتويج لكننا ثلاثة، أنا ومنافستي وطفلي الذي لم يأتِ لعالمنا بعد"، حيث تساءل كثيرون هل من الآمن ممارسة لعبة سلاح السيف أثناء الحمل؟ لذا دعنا نكشف لك أبرز الرياضات الآمنة وغير الآمنة للحوامل.
الرياضات الآمنة للحوامل
أبرز الرياضات الآمنة أثناء الحمل
إذا كانت المرأة صحتها جيدة أثناء الحمل، فيمكنها استشارة الطبيب حول ممارسة بعض الأنشطة الرياضية، ومن أنواع الرياضات المناسبة:
1-المشي السريع وهو من الأنشطة الرائعة خاصة إذا كنتِ مبتدئة في ممارسة الرياضة، كما أنه لا يجهد مفاصلك وعضلاتك.
2-السباحة وتمارين الماء لطيفة على المفاصل والعضلات، كما تساهم في دعم نمو الطفل والحفاظ على معدل ضربات القلب للحامل.
3-ركوب الدراجات الثابتة كالموجودة في صالات الألعاب الرياضية أفضل للحامل من الدراجة العادية التي قد تعرضها للسقوط.
4-اليوجا والبيلاتس من الرياضات التي تحتوي على وضعيات آمنة للنساء الحوامل بعد الثلاثة أشهر الأولى من الحمل.
5-إذا كنتِ بحاجة إلى تقوية عضلاتك، فيمكن ذلك من خلال حمل أوزان بسيطة لدعم صحة العظام، لكن يجب استشارة الطبيب عن الوزن المناسب لكِ، وذلك بحسب ما ذكره موقع March of Dimes.
الرياضات غير الآمنة للحوامل
رياضات لا تناسب النساء الحوامل
1-الأنشطة الرياضية التي تحتوي على الكثير من الحركة وتعرضك للسقوط غير آمنة أثناء الحمل مثل ركوب الخيل والتزلج على المنحدرات، وركوب الدراجات على الطرق الوعرة، والجمباز أو التزلج.
2-أي رياضة تتعرض فيها الحامل لضربات في البطن فإنها غير آمنة، كما أن التمارين التي تتطلب الاستلقاء على الظهر بعد مرور 3 أشهر من الحمل كتمارين البطن غير جيدة، حيث يضغط الرحم على الوريد الذي ينقل الدم إلى قلبك، وينخفض ضغط الدم ويقل تدفق الدم إلى الطفل.
3-الرياضات التي تتطلب الاصطدام بالماء بقوة مثل التزلج على الماء وركوب الأمواج إضافة إلى القفز بالمظلات أو الغوص، فإنها خطيرة على الأم والجنين، إضافة إلى ممارسة الرياضات على ارتفاعات عالية.
