7 نصائح للتعايش مع التهاب الكبد.. احذر المكملات الغذائية وهذه الأطعمة
نصائح للتعايش مع التهاب الكبد الفيروسي
التهاب الكبد من الأمراض التي تسبب مشكلات صحية ومضاعفات خطيرة إذا لم يتم اكتشافه وعلاجه بالوقت المناسب، وفي 28 يوليو من كل عام يتم تسليط الضوء عليه لتحقيق أهداف التخلص من المرض حول العالم بحلول عام 2030، لكن السؤال الأهم حالياً.. كيف يمكن للمرضى التعايش خلال فترة الإصابة بالتهاب الكبد؟
طرق التعايش مع التهاب الكبد
سواء لا يتوافر علاج لالتهاب الكبد في الوقت الحالي أو خضعت له لكنك لم تتخلص من الفيروس، فهناك بعض الخطوات التي عليك القيام بها للحفاظ على صحة الكبد تتضمن الآتي:
1-الحصول على تطعيمات التهاب الكبد A وB
يمكن للقاحات المساعدة في منع الالتهابات الفيروسية الأخرى من الإضرار بالكبد، حيث يكفيه الفيروس المسبب للمشكلة والذي يتعامل معه بالوقت الحالي.
الحصول على تطعيمات الكبد A وB
2- تجنب الكحول والمخدرات غير المشروعة
إذا كنت تعتقد أن شرب الكحوليات بكميات قليلة لا يؤثر سلباً على صحة الكبد فأنت مخطئ، فجميع الأنواع وبكافة الكميات ضارة ويجب تجنبها تماماً.
كما كشفت دراسات أن استخدام الماريجوانا يزيد من سوء حالة الكبد ويؤدي إلى التندب سواء عن طريق الحقن أو التدخين أو استنشاق المخدرات، ولهذا يجب التوقف عن تعاطيها.
3-تقليل الملوثات التي تدخل للجسم
من الضروري تقليل كمية الهواء الملوث الذي تتنفسه كدخان السجائر سواء التي تشربها أو عن طريق التدخين السلبي، واستنشاق عوادم السيارات أو المبيدات الزراعية، والضباب الدخاني، وذلك بحسب ما ذكره موقع DC Health.
4-التعامل مع الأدوية بحذر
إذا كنت تحصل على أدوية أخرى ليس لها علاقة بأمراض الكبد، فمن الضروري مراجعتها مع الطبيب للتأكد من أنها ليست سامة للكبد، كما يجب اتباع الإرشادات الموجودة على العبوة، طالما أن الطبيب لم يخبرك بعكس ذلك.
مراجعة أدوية الكبد مع الطبيب
5-الحذر عند استخدام الفيتامينات والمعادن
بعض أنواع الفيتامينات كالقابلة للذوبان في الدهون يمكنها التراكم في نظامك وتصبح سامة للكبد؛ لذا يجب أخذ استشارة الطبيب.
كما أن بعض المكملات العشبية قد يكون لها تأثير سلبي على صحة الكبد، وكل الحديد الزائد الذي تتناوله خلال اليوم يُخزن في الكبد؛ وبالتالي احذر من أي كميات زائدة منه لكي لا يسبب تندب الكبد، وعليك التحدث مع الطبيب حول الكمية المناسبة من الحديد في اليوم.
6-تغيير نظامك الغذائي
لا بد من تقليل الأطعمة الدهنية؛ لأن الدهون الزائدة والتي تُخزن في الكبد تسبب تندبه على المدى الطويل، كما أن عليك زيادة كمية الماء التي تشربها؛ لطرد المواد الكيميائية والسموم من الجسم.
7-ممارسة الرياضة الخفيفة
يمكن لبعض التمارين الخفيفة كـالمشي تقوية الجهاز المناعي وتقليل الدهون الزائدة في الكبد، وإذا أردت معرفة أنسب التمارين لك قبل ممارستها يمكنك التحدث مع الطبيب الخاص بك لمساعدتك.
