لصيام صحي في رمضان.. 5 نصائح لمرضى القلب

الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض القلب يضع صاحبه في وضع مقلق من وقت لآخر، فكل خطوة في حياته يخطوها بحذر سواء فيما يتعلق بالنظام الغذائي أو ممارسة الرياضة وحتى صيام رمضان، فإذا كنت تعتقد أن الصوم قد يشكل خطراً على صحتك كمريض للقلب فالأبحاث الطبية أثبتت عكس ذلك.

أثبتت أبحاث سابقة وجود صلة بين الصيام وصحة القلب والأوعية الدموية، مشيرة إلى أن تقييد الأكل والشرب لفترة زمنية معينة يعني أن الجسم يحصل على وقت أطول لإصلاح نفسه ولا يحتاج إلى إنتاج الهرمونات بشكل زائد، ما يؤدي إلى التوازن الهرموني.

وفي حالة اختلال الهرمونات يُصاب الشخص بمتلازمة التمثيل الغذائي التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والدهون الثلاثية وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد ما يزيد من خطر النوبات القلبية خاصة بين الشباب، وفق ما ذكره موقع The Indian Express.

فئات ممنوعة من الصيام

ولكن ليس كل مرضى القلب يمكنهم الصيام، فهناك فئات من المرضى ممنوعون من الصيام، بحسب ما أوضحه كومار دورا، كبير أطباء القلب في معهد القلب الآسيوي بمومباي، والذي أشار إلى أن بعض المرضى عليهم تجنب الصيام مثل مرضى الذبحة الصدرية غير المستقرة، أو الذين عانوا من نوبات قلبية مؤخراً، إضافة إلى الذين خضعوا لعملية جراحية في القلب خلال 4-6 أسابيع الأخيرة.

وأشار إلى أن مرضى ضغط الدم غير المستقر أو الذين لديهم اضطرابات في ضربات القلب ويحتاجون إلى علاج متكرر، من الأفضل لهم عدم الصوم للحصول على العلاج في مواعيده، وفقاً لموقع "Hindustan Times".

نصائح أساسية للحفاظ على صحة القلب

كبير أطباء القلب وجه عدة نصائح لمرضى القلب في رمضان، لتجنب المخاطر ومكافحة العادات الخاطئة بالشهر الكريم مثل:

1-تجنب الإفراط في تناول الطعام

يوجد هرمونين رئيسيين يؤثران على تنظيم الجوع وهما "الجريلين" الذي يحفز الشهية، و"الليبتين" الذي يكبح الشهية، فعندما لا تأكل لفترة تزيد مستويات "الجريلين" وبعد تناول الطعام يعمل "اللبتين" على تحفيز الشعور بالامتلاء، لكن الإفراط في تناول الطعام يسبب اضطرابات في عمل الهرمونين ما يزيد من شعورك بالجوع والتأثير على وزن جسمك؛ لذا لا تفرط في تناول طعام الإفطار بعد الصوم.

2-شرب السوائل الكافية وتجنب الكافيين

شرب الماء والسوائل بالتوازي بين الإفطار والسحور يمنع جفاف الجسم، والحفاظ على رطوبته أثناء الصيام.

كما أن تقليل الكافيين مثل الشاي أو القهوة يمنع امتصاص الحديد ويزيد من تدفق البول ما يؤدي إلى الجفاف، إضافة إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم؛ لذا ينصح باستبداله بمشروبات مثل النعناع والزنجبيل.

3-تخفيف الأطعمة المقلية والسكرية

من بين العادات الخاطئة التي يقوم بها الصائمون استهلاك المزيد من الأطعمة المقلية، والإفراط في تناول الحلوى الرمضانية؛ ما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة ومقاومة الأنسولين وهما ضمن عوامل الخطر لمتلازمة التمثيل الغذائي التي تزيد في نفس الوقت من خطر الإصابة بأمراض القلب؛ لذا من الأفضل تناول وجبة غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

ومن ضمن الأخطاء التي يقع فيها البعض شرب الكثير من السوائل أثناء وبعد تناول الطعام ما يؤدي إلى ضيق التنفس.

4-ممارسة النشاط البدني

بعد مرور ساعتين أو 3 ساعات على الإفطار، يجب ممارسة تمارين رياضية بسيطة مثل المشي أو اليوجا أو التمدد، كما عليك الحذر من ممارسة التمارين القوية لزيادة الحمل على القلب.

5-النوم الكافي

قلة النوم تزيد من نوبات الغضب والصداع والضغط النفسي التي تتفاقم بسبب الجوع، وهذا يزيد بشكل مباشر وغير مباشر من العبء على القلب.