خلال 10 دقائق.. 5 أطعمة ومشروبات على الإفطار تعالج الإمساك
أطعمة ومشروبات على الإفطار تعالج الإمساك
تجاهل الألياف الغذائية في الوجبات اليومية قد يؤدي إلى الإصابة بالإمساك المتكرر، لذا يُنصح بتناول الألياف خاصةً في وجبة الإفطار؛حيث تقلل الشعور بالجوع طوال اليوم، وتساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والوقاية من الإمساك.
وخلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" أهم الأطعمة والمشروبات التي ينبغي تناولها في الصباح من أجل علاج الإمساك خلال 10 دقائق فقط، حسب موقع "Eatingwell".
5 أطعمة ومشروبات على الإفطار تعالج الإمساك
هناك العديد من الخيارات الصحية، التي لابد من إدراجها في وجبة الإفطار من أجل التخلص من مشكلة الإمساك، وفيما يلي بعض منها:
1-عصير أخضر والإمساك
إذا كنت ترغب في العثور على عصير غني بكميات كبيرة من الألياف الغذائية الصحية، فلابد من تناول مزيج الكرنب والأفوكادو، ويرجى أيضاً إضافة بذور الشيا إلى هذا العصير الكريمي، حيث إنها غنية بمعدلات عالية من الألياف الصحية وأحماض أوميجا 3.
عصير الأفوكادو يحتوي على ألياف غذائية
2-عصير الفراولة والتوت والموز والإمساك
يعتبر العصير الذي يحتوي على الفراولة والتوت والموز من العصائر الصحية المناسبة للأطفال، حيث يمنحهم العناصر والفيتامينات المهمة للصحة، ويعالج أيضاً الإمساك خلال 10 دقائق فقط، لذا ينبغي تناوله في الصباح على الريق.
3- الزبادي اليوناني مع الخبز المحمص والإمساك
هل تبحث عن حل سريع للإفطار؟ يعتبر الزبادي اليوناني والخبز المحمص وجبة إفطار سريعة ومتوازنة، حيث يتميز الزبادي بشكل عام بأنه ملين، كما يساهم في ترطيب الجسم، ويمنحه المعادن والفيتامينات المرجوة.
وجبة الزبادي اليوناني مع الخبز المحمص
4-عصير الكرز مع زبدة اللوز والإمساك
للحصول على إفطار سريع وصحي قبل الذهاب إلى العمل، يعد تناول الكرز مع زبدة اللوز من الحلول الفعالة، لتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب بفضل الدهون الصحية الموجودة في زبدة اللوز والمغذيات النباتية المعززة للصحة من جانب، والتخلص من مشكلة الإمساك من جانب آخر.
5-الشوفان مع التوت والإمساك
يعد الشوفان مع التوت من الوجبات الصحية الموصى باستهلاكها قبل الذهاب إلى الرياضة، كما أن كلاً منهما يعزز من حركة الأمعاء، ويساهم في علاج مشكلة الإمساك.
