إذا كنت بحاجة لمساعدة نفسية فيمكن اتباع بعض الخطوات لإيجاد طبيب نفسي مناسب، واهتم دائما بالعناية بصحتك النفسية.
يعتمد قرار إنجاب طفل واحد على عدة عوامل، كالصحة النفسية والموارد المتاحة والخبرات الشخصية، وقد يمنح الأم الفرصة للاهتمام بصحتها النفسية.
البكتيريا المعوية تؤثر فى تنظيم التوتر والإيقاع اليومي، ما يفتح المجال لفهم أعمق لتأثيرها على الصحة العقلية، وقد يكون لها آثار كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية.
يُشعر التقاعد بالراحة من أعباء العمل المرهق، بينما يُصعب التكيف معه، حيث يواجه المتقاعدون صعوبة في الاسترخاء، والاكتئاب، والعزلة، وانخفاض التفاعل الاجتماعي.
أكدت الدارسات على أهمية الرياضة لتعزيز الحالة المزاجية وتحسين جودة النوم، وخفض مستويات القلق والتوتر وتحمي من اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب.
هناك نصائح تساعدك على تحسين الصحة العقلية منها: اكتب عن أفكارك، وخطط لمقابلة اجتماعية، وتناول مضادات الاكتئاب، واسعَ لفهم الآخر.
تُنتج الأصوات من خلال 3 أنظمة رئيسية: النظام التنفسي والنظام الصوتي والنظام الرنان، يساهم التنفس السليم من الرئتين والحنجرة في إنتاج الصوت.
عقلية الندرة تركز على النقص بدل الفرص، مما يؤثر على الصحة النفسية والقرارات، التحرر يبدأ بالاعتراف والتفكير الإيجابي.
هناك أعراض تشير إلى تعرض الطفل للإساءة منها: الغياب المتكرر من المدرسة، و الابتعاد عن الأصدقاء، ومحاولة إيذاء النفس أو الانتحار، وإظهار سلوك التحدي.
إساءة معاملة الأطفال بالإيذاء الجسدي أو النفسي، يجعلهم يعانون من عدة مشاكل صحية ونفسية منها: الموت المبكر، والإعاقات الجسدية، وصعوبات التعلم.
الموز يعزز الحالة المزاجية عبر السيروتونين، والتريبتوفان، والمغنيسيوم، ويحسن صحة الأمعاء، ويثبت نسبة السكر في الدم، مما يقلل القلق.
تراكم التوتر يمكن أن يسبب مشاكل صحية جدية مثل القلق والاكتئاب وآلام العضلات وحتى ارتفاع ضغط الدم، لذلك اتبع بعض الخطوات لتقليل التوتر.
العنف المدرسي هو أي فعل أو سلوك ينطوي على تهديد حقيقي أو ضمني، ويمكن أن يكون لفظياً أو جنسياً أو جسدياً، ما يجعل الطفل يشعر بالتهديد.
هناك أسباب تدفع الطلاب إلى ممارسة العنف المدرسي منها: ضعف الأداء الأكاديمي، والشخصية الاندفاعية، والعنف المنزلي أو سوء المعاملة.
اضطرابات الأكل تؤثر على الرجال بسبب الوصمة الاجتماعية، وتؤدي لمخاطر صحية كبيرة مثل فقدان الشهية وزيادة خطر الوفاة.
استيقاظك من النوم وشعورك بالحزن والانفعال ليست حالة عادية بل تشير إلى الاكتئاب الصباحي؛ لعدة أسباب كالضغط النفسي واضطراب الإيقاع اليومي.
تجنب قول "الجميع يعاني تقلبات"، و"أنت لست سيئًا"، و"تتصرف كمريض نفسي" لمرضى ثنائي القطب، فذلك يزيد وصمة العار ويؤثر سلباً عليهم.
تساعد ألعاب الفيديو "Tetris" على تشتيت الانتباه عن الذكريات المزعجة، حيث تساعد الدماغ في التنافس مع الذكريات غير المرغوبة، ما يؤدي إلى تخفيف الأعراض.
يُمكن تحفيز الأطفال المصابين بالتوحد عبر مكافآت مرتبطة باهتماماتهم، بعد إنجازهم لمهام محددة حيث يقلل هذا النهج من نوبات الغضب والخوف لديهم.
هناك مشكلات قد يواجهها المراهقون منها: التنمر الإلكتروني، وإدمان وسائل التواصل الاجتماعي، والاكتئاب، وضغط الأقران، وتعاطي المخدرات.
إذا كان عقلك في سباق ولا تستطيع النوم ليلاً فبعض الاستراتيجيات يمكنها أن تساعد على تخفيف التوتر وقضاء ليلة هادئة.
