البلوغ يمكن أن يؤثر في الصحة النفسية لدى العديد من المراهقين، ويسبب زيادة معدل القلق أو الاكتئاب أو التوتر.
يلعب الضحك دوراً مهماً في الحفاظ على الصحة العامة، ويعزز الصحة العقلية والنفسية، كما يحسن الصحة البدنية والنوم، ويقلل من الإجهاد الجسدي.
ينصح الأطباء أهمية ممارسة الرياضة خلال فترة الدورة الشهرية، حيث تقلل من الشعور بالألم وتحسن جودة النوم والتقلبات المزاجية.
للنعناع فوائد كثيرة، فشرب كوب من النعناع الدافئ يساعد في تخفيف تقلصات المعدة، وتقليل التوتر وتحسين المزاج وتهدئة المعدة.
يُنصح مرضى اضطراب ثنائي القطب الذين يستخدمون كربونات الليثيوم بشرب بين 8-12 كوباً من الماء أو السوائل الأخرى كل يوم.
قد يعاني البعض من الحزن والاكتئاب كلما اقترب موعد عيد ميلادهم كل عام، وتشبه الأعراض المرتبطة باكتئاب عيد الميلاد أعراض الاكتئاب العادي.
الحمى تسبب شعوراً بالسوء وتؤثر في الإدراك والمزاج والنوم، فقد أظهرت الأبحاث أن أحلام المصابين بالحمى تكون أكثر شدة وسلبية.
مشاهدة الأفلام أو المسلسلات المألوفة تسمح لنا باستعادة الوقت الذي نتذكره بكل حب، ما يعزز من الحالة المزاجية، ويقلل من فرص التعرض للاكتئاب.
النوم في غرفة باردة يحسن جودة النوم، يقلل الأرق، يعزز إنتاج الميلاتونين، يكافح الشيخوخة، ويحسن الحالة المزاجية، خاصة للنساء أثناء انقطاع الطمث.
هناك أسباب لتغير المزاج لدى النساء منها: متلازمة ما قبل الحيض، وقصور الغدة الدرقية، والحمل، وانقطاع الطمث، والبلوغ، والتوتر.
الفوائد الصحية لإدراج الحلبة في النظام الغذائي للنساء خلال الدورة الشهرية؛ تعزيز تدفق الدم، وتنظيم الهرمونات، وتعزيز الحالة المزاجية.
يؤثر التنمر في مكان العمل سلباً على الجميع، مُخلقاً بيئة عدائية تُعيق العمل، وتزيد التغيب، وتُقلل الإنتاجية والولاء، وتُضعف السمعة.
قد تلاحظين بعض العلامات على زوجك تدل على أن يعاني من مشاكل نفسية، وعندها عليكِ بتطبيق بعض النصائح الفعالة لتساعدي زوجك على تخطي الأزمة.
هناك عادات يمكن أن تفاقم اكتئاب الشتاء، منها: عدم تناول كميات كافية من السوائل، البقاء في المنزل لفترة طويلة، وقلة التعرض للشمس.
عشبة اللويزة الليمونية تساهم في تقليل القلق وإرخاء العضلات بجميع أنحاء الجسم وفي عضلات الأمعاء، كما يمنع نمو الأورام.
في فصل الشتاء تنخفض ساعات النهار ويقل الضوء الطبيعي مما يؤدي إلى ظهور اضطراب العاطفة الموسمية (SAD)
هناك عدة أسباب تدفعك للعزلة الاجتماعية، كالمرض أو الإصابة بالقلق الاجتماعي أو المعاناة من صدمة نفسية، ولكن من خلال بعض الطرق يمكنك الحد من عزلتك.
زيت خشب الأرز هو زيت عطري يُستخرج من قلب شجرة الأرز ويتميز بفوائده المتعددة فيساعد على نمو الشعر ويقلل التوتر ويحسن جودة النوم ويطرد الحشرات.
إن المشي تحت المطر له فوائد عديدة غير متوقعة خلال موسم الأمطار، ومن أهم هذه الفوائد تنفس هواء نقي، فالأمطار تساعد في إزالة الملوثات من الهواء.
أكدت الدارسات على أهمية الرياضة لتعزيز الحالة المزاجية وتحسين جودة النوم، وخفض مستويات القلق والتوتر وتحمي من اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب.
الموز يعزز الحالة المزاجية عبر السيروتونين، والتريبتوفان، والمغنيسيوم، ويحسن صحة الأمعاء، ويثبت نسبة السكر في الدم، مما يقلل القلق.
