لماذا تجب ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية؟ تخفف 5 أعراض
أهمية ممارسة المشي خلال الدورة الشهرية
بالرغم من أن العديد من النساء يشعرن بألم شديد خلال فترة الدورة الشهرية، ولكن ينصح الأطباء دائماً بأهمية ممارسة الرياضة، خاصةً المشي لما يقدمه من فوائد متعددة.
خلال السطور التالية توضح "بوابة صحة" ماذا يحدث في جسم المرأة خلال ممارسة المشي أثناء الدورة الشهرية لمدة 15 دقيقة على الأقل يومياً، نقلاً عن Medical News Today".
هل من الجيد ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟
بالفعل تعد الرياضة أحد الوسائل الهامة التي تقلل من الشعور بالألم خلال الدورة الشهرية، وخاصةً رياضة المشي التي تمنحك الفوائد الصحية التالية:
ممارسة المشي تساعد في تقليل التوتر ومكافحة الأرق
1-تحسين جودة النوم
يمكن أن تسبب الدورة الشهرية العديد من الأعراض المزعجة بما في ذلك الأرق، لذا يُنصح بممارسة رياضة المشي لأنها تساهم في تقليل التوتر ومكافحة الأرق، ويفضل ممارستها خلال مدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.
2-تعزيز الصحة العامة للجسم
هل تعرف أن ممارسة المشي خلال الدورة الشهرية، يمكن أن يخفض خطر الإصابة ببعض من المشكلات الصحية الخطيرة بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والسكري، ولكن عليك بارتداء ملابس مريحة أثناء المشي، حتى لا تشعرين بالألم.
3-تخفيف الشعور بالألم
يعد الشعور بالألم في أجزاءٍ مختلفة من الجسم من الأعراض الرئيسية التي يمكن أن تظهر عليكِ خلال الدورة الشهرية، وبناء على ذلك، يفضل ممارسة رياضة المشي، لأنها تلعب دوراً هاماً في تقليل تشنجات الرحم وآلام الظهر وتقلصات البطن، كما أنها تعزز من تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية بما في ذلك منطقة الحوض.
ممارسة المشي أثناء الدورة الشهرية تحفز الهرمونات
4-تحسين الحالة المزاجية
تعاني المرأة من تقلبات مزاجية خلال الدورة الشهرية، لذا يُنصح بإدراج رياضة المشي أثناء الدورة الشهرية، لأنها تحفز الهرمونات بشكل كبير، وخاصة هرمونات السعادة.
5-زيادة معدلات الطاقة
تساعد ممارسة المشي على زيادة معدلات الطاقة بشكل كبير، وبالتالي تقلل من فرص شعورك بالتعب، حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية ، كما أنها تزيد من معدلات الحيوية والنشاط، لذا يُنصح بممارسة المشي خلال أيام الدورة الشهرية لإدارة الأعراض.
