5 فوائد صحية للنوم في غرفة باردة.. تقليل الأرق وتعزيز الحالة المزاجية أبرزها
5 فوائد صحية للنوم في غرفة باردة
يلعب النوم دوراً حيوياً في تعزيز الصحة العامة للجسم، كما أنه يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية المتنوعة، ولكن هل تعلم أن النوم في غرفة باردة، يمكن أن يعزز الفوائد التي تحصل عليها؟
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها عند النوم في غرفة باردة، وذلك على عكس ما يعتقده العديد من الأشخاص، الذين يفضلون النوم في غرفة دافئة خاصة خلال فصل الشتاء، نقلاً عن "Health".
هل الغرفة الباردة تساعد على النوم؟
النوم في غرفة باردة يمكن أن يحسن نوعية النوم عن طريق تحفيز إنتاج الميلاتونين، ويتم إنتاج هذا الهرمون استجابة للظلام والبرد، مما يساعد الجسم على النوم، وبجانب ذلك، هناك بعض الفوائد الأخرى التي تتضمن ما يلي:
النوم في غرفة باردة يمكن أن يحسن نوعية النوم
1-تقليل أعراض الأرق
يؤثر الأرق على ملايين الأشخاص حول العالم، وبالتالي فإن إبقاء غرفتك في درجة حرارة منخفضة يعزز الاسترخاء بشكل كبير، ما يساعدك على النوم.
2-تقليل التعرق الليلي الناتج عن انقطاع الطمث
تعاني العديد من النساء من الهبات الساخنة والتعرق الليلي أثناء انقطاع الطمث؛ لذا يوصي الخبراء الطبيون بالنوم في غرفة باردة، لتقليل هذه الأعراض.
3-خفض خطر الإصابة بـ مرض السكري
أكدت العديد من الأبحاث أن النوم في غرفة باردة يساعد في الوقاية من الأمراض الأيضية مثل مرض السكري.
4-مكافحة الشيخوخة الصحية
يعد الميلاتونين وهو هرمون النوم من الهرمونات المهمة في الجسم، كما أنه مضاد للأكسدة، ويلعب دوراً مهماً في مكافحة الشيخوخة، ونظراً لأن الميلاتونين يتم إنتاجه بسهولة أكبر في البيئات الباردة، فيفضل النوم في غرفة باردة.
النوم في غرفة باردة يعزز الحالة المزاجية
5-تعزيز الحالة المزاجية
يمكن أن يساهم النوم في الغرفة الباردة على النوم بشكل أفضل، مما يعزز الحالة المزاجية، وبناءً على ذلك، يجب ارتداء ملابس ثقيلة خلال الشتاء ولكن يفضل أن تكون الغرفة باردة، وابتعد عن المعتقدات الخاطئة التي تقول إن الغرف الباردة، يمكن أن تسبب بعض المشاكل الصحية بما في ذلك نزلات البرد.
