تُؤثر عادات الأكل السيئة، ونقص الترطيب على البشرة بشكل سلبي، لكن يمكن مكافحة المشكلة بالجلوتاثيون، وهو مضاد أكسدة مهم لتقليل التصبغات بفعالية
تعتبر بذور الشمر من أبرز العلاجات الطبيعية الفعالة للتخلص من الغازات، حيث تعمل على استرخاء الجهاز الهضمي، ما يساعد على طرد الغازات المحتبسة.
الريتينول أحد مشتقات فيتامين أ يعمل على تجديد الخلايا، وتحفيز إنتاج الكولاجين، كما يُعتبر من أكثر المكونات الفعالة في مكافحة شيخوخة البشرة.
بذور الشيا خفيفة وسهلة الهضم، وتعمل على خفض ضغط الدم والكوليسترول، أما بذور الكتان، تُساعد في تقليل الالتهابات.
هناك بعض البدائل الطبيعية والصحية، التي تُغني عن استخدام زيت الطعام المُكرر، مثل زيت الزيتون، وزيت عباد الشمس، وزيت بذور العنب.
يُساعد الشوفان على خفض الكوليسترول، نتيجة احتوائه على ألياف بيتا جلوكان، التي تعمل على تقوية الخلايا المناعية.
تُعد بذور اليقطين مصدراً غنياً للمغنيسيوم، وهو معدن حيوي لإنتاج السيروتونين، الذي يساهم في تحسين المزاج.
بالرغم من صغر مساحة منطقة "مثلث الموت" في الوجه، إلا أنها تشكل خطاً مباشراً يربط الوجه بالدماغ عبر ما يُعرف بالجيب الكهفي.
تُعد بذور الكتان غنية بمركبات الليجنان، وهي نوع من الإستروجين النباتي الذي يُحاكي عمل الإستروجين في الجسم، ما يُساعد على تنظيم مستوياته.
يتميز الكركم باحتوائه على مركب الكركمين الذي أثبتت الدراسات قدرته على وقف انتشار أورام الثدي والتقليل من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي.
تُعد الخضراوات ذات الألوان الدافئة مثل الجزر والبطاطا الحلوة والقرع من المصادر الغذائية الممتازة لدعم إنتاج حليب الثدي.
يمكن تعزيز فوائد قناع الشيا بإضافة مكونات أخرى، فمزج بذور الشيا المنقوعة مع الموز المهروس أو الأفوكادو المهروس يمنح البشرة ترطيباً إضافياً.
تعد الكينوا من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والبروتين، ما يساعد على الشبع لفترات طويلة، كما أنها خالية من الجلوتين.
بذور الكتان تُعد كنزاً غذائياً حقيقياً عندما يتعلق الأمر بالعناية بالشعر فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والفيتامينات الأساسية التي تساهم في تقوية الشعر.
تحتوي بذور المشمش على تأثيرات مضادة لمكافحة الأورام، ويرجع ذلك إلى احتوائها على مستويات عالية من مركب الأميجدالين.
البيض من أهم مصادر البروتين، التي يمكن للنساء فوق سن الـ35 الاعتماد عليه، للوصول إلى هدفهن وهو بناء العضلات.
تُعد البشرة الدهنية من أكثر أنواع البشرة عرضةً لمشكلات حب الشباب والبثور، إضافةً إلى تراكم خلايا الجلد الميتة.
يعمل الألياف القابلة للذوبان في بذور الشيا على امتصاص الماء من الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى تمدد البذور داخل المعدة وهو ما يستدعي ترطيب الجسم.
برزت أنواع من الدقيق كبدائل غذائية تساعد على خسارة الوزن وتعزيز الشعور بالشبع، وما يميز هذه الأنواع أنها تحتوي على نسب مرتفعة من الألياف.
تعرّف على 5 أطعمة ومشروبات يجب على مرضى التهاب القولون التقرحي تجنبها لتفادي تهيج الأمعاء وتفاقم الأعراض المؤلمة.
زيت الجوجوبا يرطّب البشرة بعمق دون انسداد المسام، وينظّم الإفرازات الدهنية ويقاوم حب الشباب والشيخوخة بفضل مضادات الأكسدة.
