نكهات طبيعية مثل الفواكه والأعشاب تساعد على ترطيب الجسم في الصيف وتحفّز شرب الماء بانتظام دون سكريات مضافة.
يمكنك اتباع عادات صحية تدعم كفاءة العضلات والجهاز التنفسي وعملية الأيض، وهذه 8 خطوات تساعد على تغيير شكل الجسم خلال 6 أشهر فقط.
يُنصح بشرب كوب من مياه الليمون الدافئ على معدة فارغة، لأنها تُحفز إنتاج العصارة الصفراوية، التي تلعب دوراً رئيسياً في هضم دهون الكبد.
أعلنت صفاء سلطان أنها مريضة بحمى البحر الأبيض المتوسط، الذي يتطلب تغذية معينة لمنع تفاقم الأعراض والسيطرة عليها ويعتمد على الخضراوات والأعشاب.
النظام الغذائي الصحي يساعد في تقليل الإصابة بسرطان بطانة الرحم بنسبة 50%، لذا يجب الانتباه لما تأكلينه والتركيز على الأطعمة التي تكافح السرطان.
اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة غنية بالعناصر المفيدة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، يساهم في خفض مستويات ضغط الدم.
الخضراوات عنصر أساسي لصحة الحامل والجنين، وأهمها البطاطا الحلوة، البروكلي، والبنجر لدعم المناعة والنمو الصحي.
40% من الناس يعانون من مشاكل بالأمعاء، وهذه أبرز العلامات التي تستدعي زيارة الطبيب، إلى جانب 10 نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
14 نوعاً من الأطعمة تمد الجسم بالمعادن الأساسية كالكالسيوم والمغنيسيوم والزنك، وتدعم وظائف القلب والمناعة والعظام.
هناك بعض الأطعمة إذا لم تُخزن بشكل صحيح أو تُطهى جيداً تصيبك بالتسمم الغذائي منها؛ الدواجن، البيض، الخضراوات الورقية، الأسماك.
نظام 80/20 لفقدان الوزن يعزز التوازن بين الطعام الصحي والمفضل دون حرمان، مما يدعم صحة الجسم والعقل.
يسبب مرض التصلب المتعدد أعراض متنوعة مثل التعب وضعف العضلات، وهناك أطعمة قد تساعد على تقليل الالتهاب، كالكركم والزنجبيل والشاي الأخضر.
بعض الأطعمة تساعد في تعزيز إخراج السموم عبر البول والعرق، مثل: البصل والكركم والزبادي وذلك لإحتوائهم على مضادات أكسدة ومركبات لحماية الجسم.
أثبتت الدراسات أن مركب اللوتيولين الموجود في البصل والجزر، قد يساعد على تأخير الشيب لدى الفئران، ولكن لا يوجد دليل أنها كذلك عند البشر.
يُضاف الزنجبيل والنعناع إلى مسحوق الخضراوات وبالتالي يساعدان في تقليل الانتفاخ وحل مشكلات الجهاز الهضمي.
شهر رمضان فرصة مثالية لتحسين العادات الغذائية، والبعد عن الوجبات الدسمة وعالية السعرات الحرارية، وهذه بعض الوصفات الصحية منخفضة السعرات.
هرمون الأستروجين من الهرمونات الجنسية الأنثوية، وعند ارتفاعها في جسم الرجال تسبب بعض المشاكل الصحية، ويمكن للنظام الغذائي أن يساعد في تقليلها.
جرب تحدي "طبق ملون" في رمضان لتحصل على مغذيات متنوعة وتحافظ على وزنك المثالي. تناول 9 حصص من الفواكه والخضراوات الملونة يومياً.
تحتوي سمبوسة الخضراوات الغنية بالخضراوات الطازجة والألياف على فوائد عديدة، ولكن لها بعض المخاطر عند قليها في الزيت ما يزيد من سعراتها الحرارية.
الخضراوات النشوية مثل البطاطس والجزر والذرة مفيدة عند تناولها باعتدال وتحتوي على ألياف ومعادن، لكنها تحتاج للوعي بكمياتها في الدايت.
قد يكون من الصعب الإقلاع عن التدخين الذي يسبب الإصابة بسرطان الرئة، ولكن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعدك في رحلة الإقلاع عن التدخين.
