4 فواكه صحية تحمي من الأمراض المزمنة.. هل جربت التوت الأسود؟
فواكه صحية تحمي من الأمراض المزمنةفواكه صحية تحمي من الأمراض المزمنة
يعتقد البعض أنه يمكن السيطرة على الأمراض المزمنة، من خلال تناول الأدوية التي تدير الأعراض وتقلل من فرص الإصابة، ولكن هل تعرف أن النظام الغذائي الصحي، يمكن أن يلعب دوراً مهماً في الوقاية من الحالات المرضية المزمنة، وخاصة عند إضافة الفواكه؟
فوائد الفواكه الصحية في الحماية من الأمراض المزمنة
تتميز الفواكه بالعديد من الفوائد الصحية، التي تتمثل في المساعدة في التخسيس، وخفض معدلات الكوليسترول الضار، والوقاية من أمراض السرطان، كما أنها تساهم في ضبط ضغط الدم؛ لذا ينصح أطباء بإدراجها في النظام الغذائي، ومؤخراً توصل خبراء تغذية إلى أن الفواكه الصحية تقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة، نقلاً عن "Telegraph".
4 فواكه صحية تحمي من الإصابة بالأمراض المزمنة
ينصح خبراء تغذية دائماً بإدراج الفواكه الصحية في النظام الغذائي، لأنها تتميز بمعدلات عالية من الألياف التي تعزز عملية الهضم، وبجانب ذلك، تساهم الفواكه التالية في الحد من الأمراض المزمنة:
1- الفراولة والأمراض المزمنة
لا توجد طريقة سحرية يمكن أن تساعد في الحماية من مرض محدد، ولكن تعد الفراولة من الفواكه الصحية التي تعزز الصحة العامة من جانب، كما أنها توفر وقاية من الأمراض المزمنة، وأكدت العديد من الأبحاث أن تناول 2.5 جرام يومياً من الفراولة، يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنها تعمل على إدارة الأنسولين في الجسم، ونظراً لأن الفراولة غنية بـ"الأنثوسيانين"، وهي مواد عضوية لونية قابلة للذوبان في الماء، تعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
الفواكه الصحية تحمي من الأمراض المزمنة
2-التوت الأسود والأمراض المزمنة
التوت من الفواكه الصحية الموصى باستهلاكها دائماً، ويرجع ذلك إلى أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من الإصابة بالأمراض، كما يحتوي على مواد تمنع تلف الخلايا، ما يوفر حماية من بعض الأمراض المزمنة بما في ذلك السرطان وأمراض القلب، كما يلعب دوراً فعالاً في خفض نسبة الكوليسترول الضار.
3-الأفوكادو والأمراض المزمنة
إذا كنت تبحث عن فاكهة تمنحك ما تحتاجه من عناصر غذائية وتحميك من الأمراض المزمنة، فعليك بإدراج الأفوكادو في النظام الغذائي، وذلك نظراً لمحتواه العالي من الدهون الصحية الأحادية، ما يقلل من فرص الالتهابات في الجسم، كما أنه يعزز من امتصاص العناصر الغذائية.
4-الجريب فروت والأمراض المزمنة
يحتوي الجريب فروت على معدلات عالية من فيتامين C، الذي يعزز صحة الجهاز المناعي، فضلاً عن أنه مصدر غني بفيتامين A، الذي يحافظ على صحة العين.
