4 أطعمة تخفف أعراض التهابات الجيوب الأنفية.. أضفها إلى نظامك الغذائي
أطعمة تخفف من حساسية الجيوب الأنفية
إذا كنت تشعر بالضغط حول أنفك - خاصة بعد الإصابة بنزلة برد - فمن المحتمل أن تكون الجيوب الأنفية مصابة بعدوى فيروسية، وفي هذه الحالة ينصح خبراء تغذية بإدراج بعض الأطعمة الصحية التي تساعد في تقليل التهابات الجيوب الأنفية.
الجيوب الأنفية هي أكياس مملوءة بالهواء بين العينين والأنف، وعندما تصبح هذه الأكياس ملتهبة أو منتفخة، يمكن أن يتراكم المخاط، مما يسبب الألم والضغط، وفي معظم الحالات، تُشفى عدوى الجيوب الأنفية من تلقاء نفسها خلال أيام قليلة، ولكن ينصح خبراء تغذية بمحاولة تخفيف الأعراض عن طريق تحسين التغذية والرعاية الذاتية، نقلاً عن "Goodrx".
شرب كميات من الماء يساعد في تخفيف المخاط
ما هي أفضل الأطعمة والمشروبات لالتهابات الجيوب الأنفية؟
لا يمكن لأي طعام أو نظام غذائي واحد أن يعالج عدوى الجيوب الأنفية، ولكن بعض الأطعمة توفر العناصر الغذائية التي تدعم جهاز المناعة، وتقلل الالتهاب وتخفف أعراض العدوى الفيروسية، وفيما يلي بعض منها:
1-الماء وعدوى الجيوب الأنفية
عندما تصاب بالتهاب الجيوب الأنفية، يحتاج الجسم إلى سوائل مرطبة للمساعدة في تخفيف المخاط، بحيث يتدفق بسهولة أكبر من الجيوب الأنفية؛ لذا ينبغي تناول كميات كافية من الماء يومياً، وتجنب الكافيين أو الكحول أو المشروبات المحلاة بالسكر لأنها تسبب الالتهابات.
2- السوائل الساخنة والتهاب عدوى الجيوب الأنفية
تُعد السوائل الساخنة – مثل الحساء أو المرق – منذ فترة طويلة علاجاً شائعاً لالتهابات الجهاز التنفسي، كما أنها تساهم في علاج عدوى الجيوب الأنفية.
فوائد شاي الزنجبيل للجيوب الأنفية
3- الشاي وعدوى الجيوب الأنفية
مثل المرق، يكوّن الشاي بخاراً يساعد على تحريك المخاط، وبناءً على ذلك، ينبغي تناول الأنواع التي تحتوي على مكونات مضادة للالتهاب مثل الليمون والكركم والزنجبيل، وبالرغم من أنها ليست علاجاً شاملاً، فإن هذه المكونات تساهم في تخفيف الألم والالتهابات.
4- الحمضيات وعدوى الجيوب الأنفية
تساعد الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وخاصة الحمضيات، مثل الليمون والبرتقال، على تعزيز الجهاز المناعي، كما يتميز فيتامين C بخصائص مضادة للأكسدة، ويمكن أن يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم البيضاء، كما أنه يساهم في تقليل الالتهاب؛ لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية، تساهم في إدارة عدوى الجيوب الأنفية.
